Vous en avez assez et vous êtes fatiguée d’être manipulée, et vous voulez perturber sa vie ? Si vous vous demandez comment démasquer un gaslighter, je serais vraiment heureuse de pouvoir vous aider.
Réveillons le guerrier féroce qui se cache en vous et chassons cet homme de votre vie pour de bon.
Quand vous traversez ce genre d’abus psychologique, vous commencez facilement à douter de votre santé mentale. Vous ne savez pas si vous avez inventé les choses ou si elles se sont vraiment produites.
C’est pourquoi le gaslighting est la technique préférée de nombreux agresseurs.
Vous avez sûrement entendu ça de nombreuses fois, mais avant de faire quoi que ce siot, assurez-vous qu’il vous manipule vraiment. Ne me méprenez pas, je ne doute pas de votre jugement. Vous savez le mieux ce que vous subissez en ce moment.
Il vous a probablement dit de nombreuses fois que vous êtes folle et que vous imaginez les choses, que vous êtes hypersensible. Et il sûrement tenté de vous convaincre que certaines choses ne sont jamais arrivées.
Il y a de nombreux autres exemples courants que vous pouvez trouver en ligne et qui sont considérés comme du gaslighting.
Êtes-vous prête à apprendre comment démasquer un gaslighter ? Attachez votre ceinture, je vais vous donner quelques précieux conseils.
1. Croyez en votre expérience
Avant tout, vous devez croire en votre expérience. Comme je l’ai dit avant, il tentera de vous convaincre que la plupart des mauvaises choses ne sont jamais arrivées et il vous dira que vous êtes folle.
Vous avez sûrement déjà vécu ça plusieurs fois, vous savez donc comment ça se passe.
Quand il commence à dire ce genre de phrases manipulatrices, repassez dans votre tête ce qui s’est vraiment passé. Essayez de préserver l’image réelle et ne le laissez pas vous embrouiller.
Il négligera vos émotions et vous dira ouvertement que vous exagérez.
Vous savez que ce qui est arrivé est grave, alors restez ferme sur ce point. Il vous a peut-être embarrassée devant votre famille et maintenant il prétend que cela n’a pas d’importance ou que cela n’est jamais arrivé.
C’est comme si la moitié des choses par lesquelles vous êtes passée étaient le fruit de votre imagination. Mais l’étaient-elles ?
2. Essayez de l’éviter
Je sais que parfois il est impossible de rester physiquement loin de lui, mais si vous le pouvez, faites-le.
Quittez la maison que vous partagez avec lui et allez dans votre famille ou chez des amis. Vos proches ne vous laisseront jamais tomber, surtout si vous avez besoin de leur aide.
Si vous ne pouvez pas déménager, essayez par exemple d’aller dans la chambre quand il entre dans le salon. Ou quand il commence à parler, excusez-vous et allez dans la cuisine et préparez un repas. Essayez de rester occupée pour qu’il ne puisse pas vous jouer des tours.
Au final, si vous pouvez l’éviter autant que ça, concentrez-vous au moins sur les choses positives que vous avez à l’esprit quand son comportement typique refait surface.
3. Rassemblez les preuves
Afin de l’affronter, vous devez rassembler les preuves. Vous savez ce qu’ils disent dans ces séries policières, n’est-ce pas ? Si vous n’avez pas de preuves sérieuses, le crime n’est jamais arrivé. Alors assurez-vous de documenter tout ce qui arrive dans votre vie.
Tenez un journal, faites des impressions écran de ses messages ou essayez de l’enregistrer quand il dit vous des choses dont vous savez qu’elles seront remises en question plus tard.
Prenez des photos des dégâts causés à la maison (si les violences sont devenues physiques, documentez-les aussi), n’oubliez pas de noter les dates et heures.
La loi où vous vivez peut ne pas vous permettre d’utiliser cela devant un tribunal, mais vous pouvez au moins soutenir votre histoire et trouver des preuves plus valables avec l’aide de votre avocat et les gens qui tiennent à vous. C’est le moment d’arrêter la violence psychologique que vous subissez.
4. Créez votre système de soutien
C’est l’une des parties les plus importantes : créer votre système de soutien. Qu’est-ce que j’entends par là ? Racontez votre histoire à certains de vos proches.
Ils prendront assurément votre parti et vous aideront de toutes les manières, que ce soit financièrement ou en vous offrant un endroit sûr où rester.
Il est vital que vous ayez quelqu’un qui vous croit et qui vous permette de garder la tête froide. Aucun d’eux ne vous jugera pour tout ce que vous avez subi.
Au final, ce sont vos proches et il n’y a aucune condition quand il s’agit de votre sécurité.
Parlez avec vos amis et votre famille de tout ce qui est arrivé pendant que vous étiez en couple avec lui, et présentez-leur les preuves que vous avez rassemblées.
Soyez assurée qu’ils trouveront un moyen de vous aider à résoudre les problèmes que vous endurez depuis tout ce temps.
5. Confrontez-le
Enfin, vous devez le confronter. Cela ne sera pas facile, mais vous êtes arrivée jusque-là et il n’y a pas de retour arrière possible. Le seule moyen d’avancer à partir de maintenant est en allant de l’avant ; souvenez-vous de ça.
Préparez-vous à ce qu’il nie tout. Ce sera sa dernière tentative pour vous manipuler et il se peut même qu’il commence à vous blâmer après l’échec de toutes les autres tentatives. Il fera croire que vous êtes la seule responsable de la situation.
Ne vous attendez pas à ce qu’il s’excuse (car il ne le fera pas) ou à ce qu’il regrette tout ce qui s’est passé.
Préparez-vous, car il essaiera définitivement de vous convaincre qu’il a changé car il vous aime inconditionnellement. Mais croyez-moi, son amour est conditionnel – il ne sera avec vous que si vous respectez ses règles.
C’est pourquoi ce genre de comportement de votre part le bouleversera un peu. Il n’a pas l’habitude de vous voir lui tenir tête et exprimer vos besoins et désirs.
Montrez-lui qu’il est temps que le cercle vicieux s’arrête. Fixez de nouvelles limites et ne le laissez plus interférez avec votre vie. Reprenez le contrôle entre vos mains.
Assurez-vous que votre voix a été entendue et sensibilisez les gens sur ce qui vous arrive, à vous et à de nombreuses autres femmes qui n’ont pas assez de force pour mener cette bataille.
Expliquez aux autres femmes (si vous en avez l’occasion) ce qu’est le gaslighting et prouvez-leur que vous pouvez vous en sortir.
Aidez-les à apprendre que tout ce qui leur faut se trouve en elles et qu’elles doivent seulement trouver le courage de faire le premier pas. Après coup, elles pourront soulever des montagnes, tout comme vous !
