As-tu déjà été dite “trop émotionnelle” lors de disputes avec ton partenaire ?
Beaucoup de personnes, surtout des femmes, sont amenées à croire que leurs sentiments sont excessifs ou irrationnels. Ce schéma nuisible ne concerne pas tes émotions en elles-mêmes — il s’agit plutôt de quelqu’un qui utilise tes réactions naturelles contre toi.
« Tu réagis trop » ou « Ça n’est jamais arrivé » sont des phrases qui te font douter de tes propres souvenirs et ressentis. Le gaslighting est une tactique de manipulation qu’utilisent les abuseurs pour te faire questionner ta santé mentale.
Quand quelqu’un nie sans cesse tes expériences ou déforme les situations pour faire de toi le problème, il ne traite pas tes « émotions excessives ». Il sape activement ta perception de la réalité.
Avec le temps, tu pourrais commencer à croire que tu es trop sensible ou folle. Souviens-toi : tes sentiments sont des réponses valides à des situations réelles. Un partenaire sain peut ne pas être d’accord avec toi, mais ne cherchera pas à effacer ta réalité.
Le silence radio est une punition, pas un processus.
Les personnes équilibrées ont parfois besoin d’espace lors des désaccords. Les abuseurs émotionnels, eux, utilisent le silence prolongé comme une arme. Ils disparaissent émotionnellement, refusant de reconnaître ta présence ou tes préoccupations pendant des heures, des jours, voire des semaines.
Il ne s’agit pas de « digérer » la situation — mais de te punir pour avoir exprimé des sentiments qu’ils n’aiment pas. Le silence radio te laisse anxieuse, marchant sur des œufs, et finalement prête à t’excuser pour des choses qui n’étaient pas ta faute.
Les périodes normales de refroidissement impliquent une communication claire : « J’ai besoin d’une heure pour réfléchir. » La punition, elle, te laisse dans un flou émotionnel, te demandant ce que tu as fait de mal.
Tes larmes ont été accueillies par la colère, pas par l’empathie.
Quand tu pleures lors d’une dispute, ton partenaire répond-il par de la frustration ou des accusations ? « Arrête de pleurer pour me manipuler » ou « Tu veux juste me faire culpabiliser » sont des tactiques classiques d’abus. Les partenaires sains peuvent être mal à l’aise face aux larmes, mais ne t’attaqueront pas pour cela.
Pleurer est une réponse humaine naturelle au stress, à la douleur ou à la frustration. L’expression émotionnelle n’a rien de mal. Les abuseurs réagissent par la colère parce que tes émotions détournent l’attention de leur contrôle vers tes sentiments.
Un partenaire attentionné pourrait dire : « Je vois que tu es bouleversée. Prenons une pause et parlons quand on sera plus calmes. » Il ne se sert pas de ta vulnérabilité comme d’une arme contre toi.
Il a changé les règles sans te prévenir.
Lundi, il voulait que tu partages tes sentiments librement. Mardi, il t’accusait de « déverser tes émotions » sur lui. Cette incohérence frustrante n’est pas accidentelle — elle est conçue pour te déstabiliser.
Les abuseurs émotionnels créent des cibles mouvantes. Quand tu t’adaptes à une attente, ils en inventent de nouvelles. Parfois ils veulent que tu sois passionnée et expressive ; d’autres fois, ils punissent ces mêmes qualités. Tu ne sais jamais quelle version des « règles » s’applique aujourd’hui.
Il ne s’agit pas que tu sois « trop », mais de maintenir le pouvoir. En s’assurant que tu ne peux jamais bien faire, ils trouvent toujours une raison de te critiquer tout en évitant d’assumer leurs propres actes.
Tes amis ont remarqué ce que tu ne pouvais pas voir.
« Tu sembles différente ces derniers temps » ou « On regrette l’ancienne toi » sont des remarques d’amis qui ont pu te dérouter. Lorsqu’on est victime d’abus émotionnel, on ne voit souvent pas les changements progressifs en soi que les autres remarquent immédiatement.
Peut-être es-tu devenue plus silencieuse, plus anxieuse, ou as-tu cessé de partager tes opinions. Peut-être que tu consultais ton téléphone sans arrêt ou annulais des plans quand il était en colère. Ce ne sont pas des signes que tu étais « trop émotionnelle » — c’est la preuve que tu marchais sur des œufs.
Fais confiance aux personnes qui te connaissaient avant cette relation. Si plusieurs amis s’inquiètent, c’est qu’ils voient clairement l’impact de son comportement sur ton bien-être, mieux que toi de l’intérieur.
Il est essentiel de se rappeler que tu mérites une relation où tes émotions sont respectées et où ta voix compte. Reconnaître que tu as été victime d’abus émotionnel est un premier pas courageux vers la guérison.
Entoure-toi de personnes bienveillantes, cherche du soutien professionnel si nécessaire, et prends le temps de reconstruire ta confiance en toi. Tu n’es pas seule, et il est possible de retrouver la paix intérieure et un amour sain, basé sur le respect et l’authenticité.
