La violence psychologique est un phénomène que de nombreuses personnes subissent, mais qu’elles ne voient pas toujours. Alors que la violence physique est évidente – coups de poing, coups de pied – la violence psychologique peut être subtile et cachée.
Cependant, la violence psychologique peut avoir un impact durable sur une personne. La maltraitance, quelle qu’en soit la forme, est préjudiciable. La violence psychologique peut être préjudiciable à la santé mentale d’une personne, qui aura du mal à faire confiance ou à gérer les gens à l’avenir.
Il est important de repérer les formes de violence émotionnelle afin de les combattre rapidement.
1. « Tu agis comme un fou ».
Il est normal et naturel d’avoir des réactions émotionnelles lorsque l’on se dispute avec quelqu’un ou que l’on parle à quelqu’un d’une situation délicate.
Lorsque l’autre personne commence à dire que vous agissez comme un fou, il s’agit d’une forme d’éclairage par les gaz pour vous donner l’impression que vos sentiments ne sont pas valables.
Il s’agit d’une forme de violence psychologique, car vous commencez à vous demander si vous agissez réellement de façon irrationnelle.
2. « Je t’ai déjà expliqué et tu continues à parler de ça ».
Parfois, il faut un certain temps pour dépasser quelque chose ou s’en remettre. C’est normal quand on est blessé ou contrarié. Lorsque quelqu’un vous culpabilise parce que vous vous sentez encore ennuyé, il le fait pour vous donner l’impression que vous avez tort. Bien qu’ils soient les agresseurs, ils se transforment en victimes.
3. « Tu devrais être plus reconnaissant ».
Nous avons tous des choses formidables dans notre vie, mais il y a des moments où nous nous sentons déprimés et malheureux dans notre situation.
Parfois, les gens peuvent vous culpabiliser de vous sentir ainsi, en soulignant toutes les choses pour lesquelles vous devriez être reconnaissant et en vous poussant à être plus reconnaissant pour ce que vous avez.
Même si d’autres personnes sont dans une situation pire que la nôtre, cela ne veut pas dire que nous ne pouvons pas ressentir nos sentiments.
4. « Ce n’est jamais arrivé ».
Lorsqu’une personne essaie de nier avoir fait quoi que ce soit de mal, il s’agit de manipulation et d’abus purs et simples. Son but est de vous donner l’impression que vous êtes fou et que vous imaginez peut-être ce qui s’est passé entre vous. C’est la façon la plus subtile de contrôler une situation.
5. « Ce ne sont pas des cris. Veux-tu entendre des cris ? »
Si une personne élève la voix et qu’on le lui reproche, elle peut se sentir gênée et honteuse. Au lieu de l’admettre, elle le niera en « criant » ou en « étant bruyante », et menacera d’aller encore plus loin. Cela montre qu’il ne peut pas se contrôler et qu’il veut vous faire reculer.
6. « Je ne sais pas ce que tu veux que je dise ».
Les personnes violentes sur le plan émotionnel utilisent cette expression au lieu de communiquer et de répondre. Lorsqu’elle dit cela, elle met fin à toute conversation et vous oblige à vous éloigner ou à laisser tomber. Souvent, cette phrase est prononcée lorsque la personne a fait quelque chose de très blessant.
7. « Tout le monde est d’accord avec moi ».
Utiliser les autres dans une conversation ou une dispute à deux personnes est un moyen pour les gens de manipuler vos pensées et vos sentiments. Lorsqu’ils essaient de prouver un point de vue, ils veulent s’assurer que vous savez que c’est juste, même si c’est faux.
Dire que les autres sont d’accord avec eux, même si ce n’est pas vrai, est une tactique de manipulation pour vous faire douter que les gens sont vraiment d’accord avec eux.
8. « Quoi, vous ne supportez pas la plaisanterie ? »
Les phrases blessantes et les comportements nuisibles ne sont jamais drôles s’ils vous blessent. Lorsque vous confrontez quelqu’un qui fait quelque chose qui vous dérange, il essaiera de se décharger de la pression en prétendant qu’il s’agit d’une « blague ».
Elle redoublera ensuite d’efforts en disant que vous vous prenez trop au sérieux si vous ne pouvez pas accepter une plaisanterie. En retour, vous laissez tomber, parce que vous ne voulez pas être aussi rigide.
9. « Il y a quelque chose qui ne va pas chez vous ».
Faire croire à quelqu’un que quelque chose ne va pas chez lui est une forme pure de violence psychologique. C’est une façon de te faire douter de toi-même et de tout ce que tu penses ou fais. Vous commencez à vous demander si c’est vraiment vous le problème, et non ce qui se passe entre vous deux.
10. « J’ai tant fait pour toi, tu me le dois ».
Couple marié d’âge mûr se disputant, se blâmant et s’accusant l’un l’autre, ayant des problèmes relationnels à la maison. Homme d’âge moyen et sa femme sur le point de divorcer ou de se séparer, se disputant à l’intérieur.
La culpabilité est une forme de violence psychologique, car elle montre que l’autre personne ne vous a aidé qu’à vous culpabiliser plus tard. Elle utilise les faveurs ou les cadeaux comme moyen de pression afin d’exercer un contrôle absolu sur vous.
Quelqu’un peut vous avoir prêté de l’argent pour vous sortir d’un mauvais pas, ou vous avoir offert un cadeau très cher pour un anniversaire. Cependant, ces choses ne sont jamais faites sans conditions. Dès que vous avez un désaccord, il vous en parle encore et encore.
11. « Tout ce que vous faites, c’est vivre dans le passé ».
Lorsque vous avez été blessé ou lésé par quelqu’un, il se peut que vous gardiez cela à l’esprit pour voir si le comportement se répète.
Si c’est le cas et que vous en parlez à nouveau, la personne vous répondra peut-être que vous vivez trop dans le passé et qu’elle veut simplement que vous alliez de l’avant et que vous l’oubliiez complètement.
Cependant, il faut savoir que c’est simplement une façon pour lui de « se tirer d’affaire », plutôt que de vouloir que vous soyez meilleur pour vous-même.
12. « Tu te crois si intelligent ».
Conversation, dispute et couple interracial en conflit dans un parc pour communiquer sur le divorce. Colère, dispute et homme et femme noirs parlant d’un problème relationnel lors d’un rendez-vous dans la nature.
Si vous faites quoi que ce soit pour montrer que vous êtes mieux informé sur quelque chose, ils peuvent utiliser votre intelligence contre vous. Il veut que vous vous humiliiez et que vous restiez silencieux, ce qui est une technique courante de gaslighting. Il veut que vous considériez votre intelligence comme une faiblesse et non comme une force.
13. « C’est pour cela que personne ne vous aime ».
Couple frustré, mal de tête et dispute sur le canapé lors d’un divorce, désaccord ou conflit dans le salon à la maison. Homme et femme dans une relation toxique, une affaire d’infidélité ou une dispute sur le canapé d’un salon à la maison.
Les agresseurs émotionnels veulent que vous vous sentiez isolé et seul, et que vous remettiez en question le monde qui vous entoure. En prétendant que personne ne vous aime, il vous pousse à croire que vous avez besoin de cette personne parce que vous n’avez personne d’autre. En retour, vous supportez leurs comportements.
14. « Ce n’est pas ce que je voulais dire. »
Lorsqu’une personne dit quelque chose de toxique et que vous êtes contrarié ou en colère, elle revient immédiatement sur ses propos. Il s’agit d’une forme de violence psychologique, car à un moment donné, la personne pensait vraiment ce qu’elle disait, sinon elle ne l’aurait jamais fait ou dit. Cette technique est utilisée pour vous faire sentir fou – elle veut vous dépeindre comme irrationnel.
15. « Vous y pensez vraiment trop ».
Lorsque quelqu’un vous dit que vous « réfléchissez trop », il veut vous faire croire que ce que vous ressentez et ce qui vous rend malheureux est dû au fait que vous êtes « dans votre tête ».
Si vous acceptiez simplement cette personne et son comportement destructeur, vous n’auriez aucun problème. Mais parce que tu as pris du recul et que tu as réfléchi, tu as réalisé que tu méritais mieux – maintenant, cette personne essaie de te jouer d’autres tours.
16. « Ne t’inquiète pas pour l’instant ».
Lorsque vous affrontez une situation de front, mais que la personne n’est pas prête à l’admettre ou à y faire face, elle la repousse comme si elle n’avait pas d’importance.
Il s’agit d’une forme subtile de violence psychologique, car l’autre personne essaie d’écarter le problème en disant qu’il n’est pas le plus important pour le moment. Il se peut qu’il n’en parle plus jamais, mais vous vous sentez toujours malheureux de ce qui s’est passé.
