Quand vous guérissez d’un abus narcissique, il est difficile de voir les choses clairement. Vous doutez de tout et de tout le monde, car vous croyez qu’il est impossible de vraiment oublier ce qu’il vous a fait.
Je comprend parfaitement que vous pensez maintenant. C’est comme si votre cerveau essayait de lutter contre vous au lieu de vous aider à guérir. Cela n’aide en rien que votre esprit pose sans cesse les questions auxquelles vous n’avez pas de réponses.
Dans ces moments, vous avez besoin que quelqu’un vous rappelle que vous êtes sur le bon chemin et pour faire taire ces pensées intrusives.
Je sais que vos amis font de leur mieux, mais ce n’est parfois pas suffisant.
Vous avez entendu leurs conseils tant de fois, et c’est justement pour cela qu’une nouvelle série de rappels vous permettra de voir les choses sous un nouvel angle.
Je suis là pour vous tenir la main tout au long de ce processus.
1. Je suis bien plus que ce qui m’est arrivé
De nombreux survivants de l’abus narcissique oublient qu’ils sont bien plus que l’abus qu’ils ont subi.
Tout le monde trouve cela bien plus simple de voir un survivant comme quelqu’un de brisé et meurtri à cause de ça, alors vous commencez à penser que vous entrez également dans ce moule.
Toutefois, ce n’est pas vrai. Vous êtes bien plus ! C’est un rappel dont vous avez vraiment besoin si vous guérissez de l’abus narcissique, sinon vous pourriez rester coincée dans une spirale infernale de pensées intrusives.
Vous êtes une personne forte qui se trouvait au mauvais endroit au mauvais moment. Ce n’est pas de votre faute s’il pensait que vous étiez la parfaite candidate pour ses petits jeux.
Vos émotions étaient réelles et son comportement n’a aucune excuse.
Arrêtez de penser que cela vous définira pour le reste de votre vie. Votre passé n’est qu’une leçon que vous pouvez retenir, mais vous n’avez pas à porter ça avec vous éternellement.
2. Je n’ai rien inventé, c’est vraiment arrivé
Les narcissiques ont un excellent moyen de décerveler leurs victimes. C’est pourquoi vous vous demandez encore si ce qui vous est arrivé était réel ou pas. Vous vous demandez en fait s’il était si mauvais ou si vous avez imaginé ça.
Il trouvait différents types d’excuses pour son comportement, et vous vous demandiez si en réalité vous étiez la mauvaise personne dans toute cette histoire.
Dès qu’il faisait quelque chose qui vous faisait pleurer, il vous disait que c’était vous qui étiez manipulatrice. Même quand il utilisait vos émotions contre vous de manière évidente, vous pensiez encore que ce n’était pas de sa faute.
Maintenant, votre cerveau vous joue des tours. C’est exactement la raison pour laquelle le décervelage est si dangereux ! Vous avez l’impression de devenir folle car vous savez que quelque chose ne va pas, mais il vous fait douter de vous.
Ceci est votre rappel que cela est vraiment arrivé et que vos émotions sont tout à fait valables.
Chaque expérience que vous avez vécue est réelle, et la réalité déformée qu’il a créée disparaîtra une fois que vous commencerez à travailleur sur votre santé mentale.
3. J’ai eu raison de le quitter
Il s’agit d’un rappel très important pour les gens qui guérissent de l’abus narcissique. Vous devez vous rappeler pourquoi vous l’avez quitté, même si cela déclenche le sentiment qu’il s’agit de la décision la plus douloureuse que vous ayez eu à prendre.
Une fois que vos amis ont commencé à comprendre ce qui se passait, ils faisaient tout ce qu’ils pouvaient pour vous sortir de là.
Vous sentiez au fond de vous que quelque chose n’allait pas, mais vous n’arriviez pas à trouver la force de partir.
Alors une fois que vous ne pouviez plus le supporter, vous avez choisi de faire vos bagages et de sortir de sa vie.
Il a probablement tenté de vous manipuler pour vous faire croire qu’il n’y avait rien de mal et que vous exagériez. Heureusement, vous aviez assez de force intérieure pour partir.
Tant de gens ne la trouvent jamais en eux pour faire ce que vous avez fait. C’est une révélation évidente de votre force qui a toujours fait, et fera toujours, partie de vous. Même s’il n’était pas narcissique, le simple fait de penser à partir aurait dû suffire à justifier votre geste.
Vous avez bien fait ! Je suis si fière de vous !
4. Je n’ai pas à lui donner d’explication
C’est à ce moment là que vous risquez d’avoir de sérieux problèmes. Un narcissique croit qu’il mérite votre attention ou qu’il mérite vos explications. Le fait que vous l’ayez quitté ne signifie pas qu’il vous laissera tranquille.
Il fera tout pour avoir à nouveau votre attention. Cela dit, il essaiera même de vous culpabiliser pour ne pas lui avoir donné d’explication. Mais vous ne lui en donnerez pas !
N’était-ce pas suffisant qu’il ait détruit votre confiance en l’amour et vous ait fait pleurer chaque jour dans votre relation ? Il ne mérite aucune explication ! En fait, il aurait dû avoir le mémo dès qu’il est rentré et que vous n’étiez pas là.
Est-il vraiment si stupide qu’il n’a pas pu comprendre les choses par lui-même, ou croit-il qu’il y a autre chose qu’il pourrait faire pour vous garder près de lui ? Mais cela n’a même plus d’importance.
S’il a besoin d’explications, il peut les trouver lui-même. Tout comme vous guérissez seule.
5. Je ne suis rien de ce qu’il a dit de moi
Les narcissiques ont tendance à vous traiter de tous les noms. Ces insultes font parfois mouche car il connaît vos insécurités et il les utilise contre vous. Il les utilise pour vous contrôler et pour vous faire croire que vous n’êtes pas assez bien, et que vous devriez être heureuse qu’il vous ait choisie.
Vous entendez encore sa voix dans votre tête. Vous entendez encore ces insultes comme s’il les mumurait à l’oreille pendant tout ce temps. Ca fait mal !
Stop ! Ma chère, c’est fini. Ses paroles n’ont plus de pouvoir sur vous et vous pouvez commencer à guérir. Le fait qu’il vous accusait d’être égoïste ne signifie pas que vous l’êtes vraiment.
Toutes ces fois où il vous traitait de tous les noms, il projetait ses propres insécurités sur vous. Ces choses n’ont rien à voir avec vous ! Elles n’étaient rien d’autre que sa tentative stupide de contrôle.
6. Je m’aime, donc je guérirai – tôt ou tard
Vous guérirez. Tôt ou tard, un jour entier passera où vous ne penserez même pas à lui. Vous n’aurez pas l’impression de vous effondrer à sa simple évocation.
Même vos déclencheurs ne seront pas les mêmes qu’avant, car il n’auront pas autant d’impact sur vous. Son pouvoir sur vous aura disparu, et vous n’aurez plus l’impression de vous effondrer de l’intérieur.
Vous vous aimez et vous n’êtes pas égoïste en vous plaçant en premier ! Peu importe ce qu’il pensait de vous, vous vous aimiez assez pour le quitter.
Pour cette raison, vous guérirez, même si cela vous donne l’impression que cela vous prendra beaucoup de temps.
Et quand les choses se remettront en place, vous pourrez même laisser quelqu’un d’autre vous aimer comm vous avez toujours été censée être aimée.
Au final, guérir est un très long processus, alors ne vous précipitez pas. Donnez-vous du temps.
7. Il est normal de demander de l’aide
Quand vous guérissez de l’abus narcissique, il n’est pas toujours simple de chercher de l’aide. Il vous a fait croire que cela n’était rien d’autre que de la faiblesse et que vous devez pouvoir gérer les choses vous-même.
Vous étiez loin de vous douter que c’était sa manière de vous isoler et de vous empêcher de trouver quelqu’un qui le dénoncerait pour son horrible comportement.
À présent, vous n’avez plus à vous accomoder de lui. Vous pouvez, et vous devez trouver quelqu’un qui vous guidera dans ce processus de guérison.
Pour cette raison, vous devez vraiment trouver un thérapeute et un système de soutien qui vous aideront à long terme. Si vous êtes proche de vos amis et de votre famille, ils comprendront votre besoin d’aide professionnelle et ils vous soutiendront.
Vous avez le droit de demander de l’aide et vous devez l’utiliser. Sachez que vous n’avez pas à traverser ça toute seule.
