Parce que rien n’est jamais de leur faute… d’après eux. On pourrait penser que se faire prendre avec des reçus, des captures d’écran et une chronologie plus solide qu’un reportage de Dateline mettrait fin à la discussion. Mais non.
Pour les narcissiques, ce n’est que le début d’un numéro de jonglage verbal destiné à déformer les faits, à détourner l’attention, à rejeter la faute sur les autres et à te semer le doute pour que tu en viennes à remettre en question la réalité— ta réalité. Voici 17 excuses classiques que les narcissiques sortent quand ils sont acculés — et pourquoi chacune d’entre elles relève davantage du pouvoir que de la vérité.
Si tu t’es déjà surpris à remettre en question ta santé mentale après avoir mis quelqu’un au pied du mur, tu n’es pas seul. Ces pirouettes mentales sont bien réelles, mais ton intuition l’est tout autant. Prépare-toi à te sentir validé (et peut-être à rire un peu) tandis qu’on passe en revue, une par une, les meilleures excuses des narcissiques.
1. « Tu es trop sensible. »
Ah, le classique amuse-bouche du « gaslighting ». Dès que tu mets un narcissique au pied du mur, il te balance ça comme si c’était son atout majeur. Au lieu d’assumer ses responsabilités, il détourne soudainement l’attention vers tes sentiments, comme si ta réaction était le vrai crime.
C’est comme si montrer ses émotions était un défaut de caractère. Tu pourrais même te surprendre à te demander : « Attends, suis-je trop sensible ? » Mais écoute, il y a une différence entre la sensibilité et le fait d’avoir des limites humaines élémentaires. Les narcissiques adorent brouiller cette frontière pour leur propre confort.
Le but, c’est de te déstabiliser. Si tu es occupé à défendre tes sentiments, tu ne te concentres pas sur ce qu’ils ont réellement fait. Alors la prochaine fois que tu entendras ça, souviens-toi : tes émotions sont légitimes. Se sentir blessé n’est pas une faiblesse — c’est un signal qui te dit que quelque chose ne va pas. Ne les laisse pas te convaincre du contraire.
2. « Tu te fais des idées. »
Disons simplement que tu ne passes pas ton temps à inventer des histoires pour t’amuser. Les narcissiques adorent cette excuse parce qu’elle te fait douter de ta propre réalité, même quand les preuves sautent aux yeux de tout le monde. Le but ? Te semer tellement le trouble que tu finisses par t’excuser d’avoir remarqué quoi que ce soit.
Quand ils disent « Tu te fais des idées », ce qu’ils veulent vraiment dire, c’est : tu t’en souviens, et ça les dérange. Ce n’est pas une question d’imagination de ta part, mais de leur besoin désespéré de garder le contrôle.
Tu vas peut-être relire d’anciens SMS ou repasser des conversations dans ta tête, à la recherche de failles. Mais ma chérie, tu ne perds pas la tête. Tu as juste compris leur schéma de comportement. Fais confiance à ces souvenirs : ils ne sont pas aussi flous que certains voudraient te le faire croire.
3. « Je plaisantais, c’est tout. »
Tu as déjà remarqué que les « blagues » d’un narcissique ont toujours l’effet de petites grenades ? Une minute, tu es en train de dîner, et l’instant d’après — boum — une remarque « drôle » qui te blesse bien plus qu’il n’y paraît. Et quand tu le lui fais remarquer, tout à coup, on t’accuse de ne pas savoir encaisser une blague.
Ça n’a rien à voir avec l’humour. Il s’agit de se cacher derrière de faux rires tout en lançant de petites insultes. Les narcissiques s’appuient là-dessus pour échapper à leurs responsabilités, en espérant que tu avales la piqûre avec ton apéritif.
Tu mérites des relations où l’humour est rassurant, pas utilisé comme une arme. Si la « blague » de quelqu’un te fait te sentir tout petit·e ou te blesse, c’est qu’elle n’a jamais eu pour but de te faire rire. Ne laisse personne te convaincre que ta douleur est une chute de blague.
4. « Tu m’as mal compris. »
Et voilà le numéro de gymnastique verbale. Les narcissiques peuvent tordre les mots plus fort qu’un bretzel lors d’un match, en insistant sur le fait que leurs intentions étaient pures alors que toi, tu te retrouves étourdi et dans le flou. Cette excuse vise uniquement à te faire douter de ta capacité à comprendre un anglais simple.
C’est exaspérant, pas vrai ? D’un coup, la conversation se transforme en débat, où tu te démènes pour y voir clair pendant qu’ils jouent les victimes de ton « interprétation erronée ».
La vérité, c’est que tu as entendu ce que tu as entendu. S’ils voulaient être compris, ils parleraient clairement. Ne les laisse pas te faire courir après des sens cachés qui n’existent pas. Ta confusion ? C’est exactement là où ils veulent que tu sois.
5. « Tout le monde est d’accord avec moi. »
Le fan-club imaginaire frappe encore ! Tout à coup, tu ne te disputes plus avec une seule personne : tu es censé affronter une armée silencieuse composée de « tout le monde » qui les soutient à fond. Cette astuce vise à te faire sentir isolé et en infériorité numérique.
Peu importe que tu n’aies jamais entendu le moindre mot de la part de ces mystérieux partisans. Le but est de semer le doute, de te faire penser : « Peut-être que c’est moi qui suis fou. » Mais crois-moi, ce n’est généralement que de la poudre aux yeux.
Un vrai soutien n’a pas besoin d’une société secrète. Si quelqu’un essaie de faire intervenir des renforts invisibles dans une discussion, c’est parce que son argumentation ne tient pas la route toute seule. T’as pas besoin d’une foule pour savoir que t’as raison.
6. « Tu essaies juste de me faire passer pour un idiot. »
Celle-là me fait toujours rire. Comme si tu montais toute une comédie musicale à Broadway juste pour ruiner son image ! Dès que tu demandes des comptes à un narcissique, tu deviens tout à coup le méchant, en train de comploter contre sa réputation.
Mais soyons réalistes : c’est lui qui a fait ça. Tu ne le « fais » pas passer pour un méchant, tu refuses simplement de le laisser réécrire l’histoire. Les narcissiques détestent les miroirs, sauf s’ils ne servent qu’à s’admirer.
Si quelqu’un t’accuse d’être mesquin parce que tu dénonces son comportement, souviens-toi : l’honnêteté, ce n’est pas du sabotage. C’est du respect de soi. Ne laisse personne te faire culpabiliser parce que tu refuses de jouer le jeu de son fantasme.
7. « Tu ne lâches jamais rien. »
Et voilà que commence le « memory shaming ». Apparemment, ta capacité à te souvenir des choses est désormais un crime. Le vrai message ? « Pourquoi tu ne peux pas simplement oublier les trucs que j’espérais que tu ne remettrais jamais sur le tapis ? »
Les narcissiques détestent qu’on leur rappelle leurs erreurs passées. Ils veulent repartir de zéro — chaque jour. Tu remets sur le tapis des schémas récurrents ou des problèmes qui reviennent sans cesse ? Du coup, on te traite de rancunier ou d’obsédé.
Mais il y a une différence entre garder rancune et reconnaître les signaux d’alerte. T’es pas un Etch-a-Sketch humain, et ta mémoire est là pour te protéger. Ne t’excuse pas de voir des schémas là où il y en a.
8. « Tu exagères. »
Tout à coup, le vrai drame, ce n’est pas ce qu’ils ont fait, mais ta réaction complètement démesurée. Peu importe qu’ils aient menti, trompé ou piqué une crise sans raison. Apparemment, ta réaction est le seul problème dans la pièce.
C’est une technique classique pour détourner l’attention. En te faisant passer pour hystérique, ils parviennent à minimiser leur propre comportement et à éviter les conséquences. Tu finis par devoir défendre ton droit de ressentir quoi que ce soit.
Voici une vérité qui fait mal : si ça t’a blessé, ça compte. Tes sentiments ne sont pas une réaction excessive, c’est un signal. Ne laisse jamais personne minimiser ta douleur juste parce que ça les dérange.
9. « Ça ne s’est jamais produit. »
L’Oscar du meilleur acteur dans la catégorie « déni » revient à… Cette excuse est audacieuse, surtout quand tu tiens littéralement la preuve entre tes mains. Les narcissiques sont passés maîtres dans l’art de réécrire l’histoire, comme si le fait de dire que ça ne s’est pas produit allait effacer ta mémoire comme par magie.
Même face à des preuves, ils vont camper sur leurs positions. Il ne s’agit pas seulement d’esquiver la responsabilité, mais de te faire douter du sol sous tes pieds. C’est un coup de pouvoir, tout simplement.
Si quelqu’un s’obstine à croire à sa propre réalité alternative, tu n’es pas obligé de le suivre là-dedans. Reste ferme sur ce que tu sais. L’illusion n’est pas contagieuse… à moins que tu ne la laisses l’être.
10. « Je n’ai fait ça que parce que tu… »
Le transfert de responsabilité : activé. Les narcissiques sont des champions olympiques du « c’est ta faute », toujours prêts à te reprocher leurs propres bêtises. Dès qu’ils se font prendre, ils sortent toute une liste de choses que tu aurais soi-disant faites pour « les pousser » à agir ainsi.
C’est un bras de fer mental. Tout à coup, c’est toi qui te retrouves à devoir t’expliquer, au lieu d’eux. Cette manœuvre n’a rien à voir avec la logique : il s’agit d’éviter à tout prix d’assumer ses responsabilités.
Tu n’as « forcé » personne à mentir, à tricher ou à s’en prendre aux autres. C’est leur responsabilité. Ne laisse personne utiliser ton humanité comme excuse pour ses propres mauvaises décisions.
11. « Je croyais qu’on avait dépassé ce stade. »
Tu as déjà entendu ça après avoir abordé un sujet qui te tracasse encore ? Les narcissiques adorent faire comme si le temps suffisait à panser toutes les blessures — et que tu es un rabat-joie parce que tu ne joues pas le jeu.
Il s’agit moins de tourner la page que d’esquiver toute véritable prise de responsabilité. Ils veulent que tout soit balayé sous le tapis, pour ne plus jamais en parler.
Mais la guérison n’est pas une course, et c’est toi qui décides quand tu es prêt·e à passer à autre chose. Si quelqu’un te presse dans ce processus, c’est qu’il ou elle ne cherche pas à se racheter : il ou elle veut juste que le sujet soit clos.
12. « Tu sais comment je suis. »
C’est comme la météo : « Tu sais comment je suis quand je suis fatigué·e/en colère/stressé·e. » Les narcissiques adorent présenter leurs sautes d’humeur comme des catastrophes naturelles : inévitables et hors du contrôle de quiconque. C’est une excuse toute trouvée pour ne jamais changer.
Le vrai message ? Arrête d’espérer mieux, parce que tu ne verras jamais mieux que ça. Tu te retrouves à marcher sur des œufs autour de leurs nuages orageux, épuisé avant même que la conversation ne commence.
Tu mérites des relations où l’évolution est la norme, pas une blague. Ne laisse personne utiliser ses particularités de personnalité comme un passe-droit pour justifier un mauvais comportement.
13. « J’étais juste stressé. »
Le stress, ça existe — mais ce n’est pas un passe-droit pour manquer de respect. Les narcissiques adorent brandir l’excuse du « stress » chaque fois qu’ils se font prendre à se comporter mal. D’une manière ou d’une autre, la pression de la vie justifie toujours leurs crises de colère ou leurs manœuvres louches.
Tu pourrais commencer à trouver des excuses toi aussi, en te disant : « Peut-être qu’il est juste débordé. » Mais après la troisième ou quatrième fois, ce n’est plus une question de stress. C’est un schéma récurrent.
Tout le monde peut être à bout. Mais tout le monde ne fait pas de mal à son entourage. Ne laisse pas quelqu’un utiliser le chaos de la vie comme excuse pour te traiter comme un punching-ball émotionnel.
14. « Ça ne voulait rien dire. »
Cette excuse est un grand classique pour minimiser la souffrance. Les narcissiques adorent prétendre que leurs choix — mentir, tromper, trahir la confiance — n’étaient que des incidents fortuits sans aucune portée émotionnelle. Mais le fait que ça n’ait pas d’importance n’efface pas la douleur.
C’est une stratégie pour te faire oublier ton chagrin. Si ce qui s’est passé ne voulait rien dire, alors pourquoi es-tu si bouleversé(e) ? C’est méprisant, et ça vise à te faire douter de ton droit de te sentir blessé(e).
Ne laisse jamais personne te dire que ton chagrin est imaginaire. Les actes ont un sens, même si quelqu’un essaie de les balayer d’un revers de main.
15. « Toi aussi, tu fais des trucs. »
Tout à coup, les projecteurs ne sont plus braqués sur eux, mais sur toi. C’est une manœuvre de diversion digne d’un expert. Les narcissiques adorent ressortir tes prétendues erreurs, en espérant que tu passeras tellement de temps à te défendre que tu en oublieras ce qui a déclenché tout ça.
Le plus drôle dans tout ça ? Leurs « exemples » sont presque toujours exagérés ou déformés. Tu finis par te disputer à propos de choses qui remontent à des mois, tandis que le vrai problème est noyé sous le bruit de fond.
Tu as le droit de dénoncer un mauvais comportement sans pour autant être parfait toi-même. Ne laisse pas quelqu’un éluder ses responsabilités juste parce que personne n’est parfait.
16. « Tu en fais toute une histoire alors que ce n’est pas si grave. »
Y a rien à voir ici, passe ton chemin. Les narcissiques adorent minimiser les conséquences de leurs actes. Ils espèrent que tu vas commencer à remettre en question ta réaction, à te demander si ta souffrance compte vraiment.
Mais minimiser, ce n’est pas la même chose que réparer ses torts. Si quelque chose t’a blessé, c’est grave, un point c’est tout. Ta douleur ne se mesure pas à leur aune.
Fais-toi confiance. Si ça te semble grave, c’est grave. Ne laisse pas quelqu’un d’autre décider de ce qui compte dans ta vie.
17. « Bon. Je suppose que c’est moi le méchant maintenant. »
C’est le moment de sortir le plus petit violon du monde. Quand tout le reste échoue, les narcissiques se mettent à jouer la carte de la pitié : tout à coup, ils sont le méchant incompris, et c’est toi le grand méchant parce que tu as dit la vérité.
Ce numéro est conçu pour te faire culpabiliser. Peut-être que s’ils jouent suffisamment les victimes, tu iras les réconforter au lieu d’exiger qu’ils assument leurs responsabilités.
Le martyre, ce n’est pas la responsabilité. Si quelqu’un est plus bouleversé d’être « le méchant » que de réparer ses torts, c’est le moment pour toi de prendre du recul et de laisser tomber le rideau. Ne te lance pas dans leur pièce de théâtre.