Les étapes du deuil amoureux dépendent toujours de chaque personne.
Le plus souvent, le deuil amoureux prend beaucoup de temps et vous traversez une grande souffrance émotionnelle.
Les traumatismes émotionnels peuvent être causés par de nombreux facteurs et, en ce moment, votre santé mentale devrait être votre plus grande priorité.
Ce que vous vivez dans cet état émotionnel est une crise.
Une crise est un moment charnière de votre vie où vous devez vous reconstruire, même si les choses semblent mal parties.
J’aimerais vous dire que tout le monde ne passe pas par là, qu’il y a des gens qui sont à l’abri des crises, mais ce serait vous mentir.
Il n’y a pas une personne qui n’ait pas traversé une crise au moins une fois dans sa vie.
Parfois, il est difficile d’aller vers les gens, en particulier vers nos proches, parce que nous ne voulons pas les accabler avec nos expériences traumatisantes.
On pense tous et toutes ne pas être assez dignes de demander ou de recevoir de l’aide.
Nos expériences de vie font qu’il nous est très difficile de demander de l’aide, même si nous en avons désespérément besoin.
À ce stade, vous passerez par différentes étapes de deuil amoureux.
Que vous soyez en train de divorcer ou que vous ayez un chagrin d’amour, peu importe les émotions douloureuses que vous ressentez, vous passerez par ces étapes de deuil.
Tout le monde a envie que ça se termine. Vous voyez ce que je veux dire ? De simplement faire disparaître la douleur et le chagrin, mais ça prend beaucoup de temps.
Les 12 étapes du deuil amoureux
En fonction de la personne à qui vous posez la question, les gens vous diront qu’il y a cinq à dix étapes du deuil amoureux.
Chacun vit des expériences différentes et certains peuvent déterminer avec précision le moment où ils sont passés d’une étape à l’autre.
Pour d’autres, la frontière entre ces étapes est très floue.
Ces personnes ne savent pas quand elles passent d’un stade à l’autre et ne savent pas quand ou comment elles ont guéri leurs blessures émotionnelles.
Lorsque vous essayez de guérir sur le plan émotionnel, il est toujours plus facile de faire appel à un professionnel, qui peut vous aider à gérer vos émotions et à guérir plus rapidement.
Évidemment, il existe différentes approches de la thérapie et chaque personne traverse des épreuves différentes.
Cependant, la thérapie peut vous aider à traverser ces étapes beaucoup plus facilement.
Vous n’avez pas besoin de vous battre seule.
Il y a toujours quelqu’un qui peut vous aider, mais un professionnel est vraiment la meilleure option.
Vous n’êtes pas obligée de traverser ces étapes toute seule.
Un thérapeute peut vous aider à comprendre la source de vos émotions et à les gérer.
Votre bien-être devrait être votre principale priorité.
Commençons par définir toutes les étapes du deuil amoureux, pour mieux comprendre l’expérience émotionnelle que vous vivez.
1. Le déni
Le déni est la première étape du deuil amoureux. Le déni est un mécanisme de défense humain normal en période de stress.
Vous vous retrouvez à nier que vous n’allez pas bien. C’est le stade où vous dites qu’il n’y a rien de grave, que vous allez très bien.
Vous pouvez même dire des choses comme » Ça ne m’est pas arrivé ! « , ce qui veut dire que vous n’acceptez pas la réalité de la situation à un niveau plus profond.
Même si vous savez que quelque chose ne va pas, vous niez la cause réelle des émotions que vous ressentez.
À ce stade, vous ne pouvez pas déterminer les émotions exactes que vous ressentez, parce que tout est très confus pour vous.
2. La douleur
La douleur de la perte peut être insurmontable et c’est la deuxième étape du deuil amoureux.
Nous ne faisons pas toujours le deuil d’une personne à moins qu’elle ne soit décédée, mais on peut le voir comme une métaphore.
Vous éprouvez du chagrin après avoir perdu quelqu’un qui était extrêmement important pour vous.
Comme mentionné précédemment, il peut s’agir d’un divorce, d’une rupture ou de toute autre chose qui vous a causé un stress émotionnel.
Cette étape se présentera peu importe à quel point vous rationalisez le problème.
Vous avez perdu quelqu’un qui était extrêmement important pour vous et c’est la réaction émotionnelle que vous avez.
Peu importe que vous vous disiez que vous ne l’aimiez pas tant que ça ou qu’il était mauvais pour vous, vous éprouverez quand même du chagrin.
Ce que vous devez comprendre à ce stade, c’est qu’il n’y a pas d’émotions négatives. Les émotions existent en tant que réponses aux stimuli qui nous entourent.
Quand vous êtes triste ou en colère, vous ne vivez pas quelque chose de négatif.
Sachez que c’est simplement votre réaction émotionnelle aux choses qui arrivent autour de vous.
Il est d’autant plus important de prendre conscience de ce fait avant de passer à une des étapes suivantes.
Nos réactions à certaines émotions peuvent être mauvaises, mais les émotions en elles-mêmes ne le sont pas.
Il est impossible de sauter l’une ou l’autre des étapes du deuil amoureux, alors autant en être consciente dès maintenant.
3. La colère
La colère est l’étape au cours de laquelle vous prenez conscience des choses qui vous sont arrivées.
Votre colère peut être dirigée contre vous-même, contre votre ex-partenaire ou contre la situation dans laquelle vous vous trouvez.
Oui, vous vous en voudrez et ça peut se manifester par des accès de colère, des pleurs et des paroles méprisantes à votre égard.
Vous pouvez vous traiter de tous les noms parce que vous vous en voulez d’être dans cette situation.
La colère sera aussi dirigée contre votre ex. Vous vous demanderez comment quelqu’un peut être aussi insensible, vous vous direz qu’il n’a jamais été celui qu’il vous fallait, etc.
Ces émotions perdureront pendant un certain temps. Vous serez en colère contre le monde entier.
Cependant, certaines personnes n’ont pas appris à exprimer leur colère.
Vous faites peut-être partie des personnes qui pleurent quand elles sont en colère, tout simplement parce que vous ne savez pas très bien comment gérer cette émotion.
C’est une autre raison pour consulter un thérapeute. C’est vraiment la meilleure option, puisqu’il peut vous aider à passer ces étapes du deuil amoureux beaucoup plus facilement.
Il vous apprendra à exprimer correctement ces émotions sans vous blesser ni blesser votre entourage.
4. La confrontation
Une fois que vous aurez calmé votre colère, ou même au cours de l’étape précédente, vous passerez à la quatrième étape, qui est celle de la confrontation.
Vous voudrez confronter la personne qui vous cause tant de douleur et de souffrance.
C’est à ce stade que vous allez vous autoriser à croire qu’il existe un moyen de vous débarrasser de toutes ces émotions qui vous font tant souffrir.
Vous serez peut-être même prête à retourner avec votre ex.
Dans tous les cas, à ce stade du deuil amoureux, vous voulez juste en finir avec ces montagnes russes émotionnelles.
Cette étape peut aussi inclure une confrontation très agressive avec vous-même.
Vous tenterez peut-être de trouver des raisons à votre comportement et de vous confronter à ce qui n’a pas fonctionné.
5. Le marchandage
Au stade du marchandage, vous vous mettez dans une situation où vous êtes prête à négocier votre bien-être.
Qu’est-ce que ça signifie ? Vous voudrez peut-être réessayer, vous voudrez qu’il revienne juste pour mettre fin à la douleur.
Beaucoup de gens disent que quand ils ont atteint cette étape du deuil amoureux, ils sont retournés vers leur ex en leur disant des choses comme : « Je suis prêt à te pardonner si on suit une thérapie ensemble » ou « Je ne te ferai plus jamais de mal, reviens s’il te plaît ».
Vous êtes prête à tout pour récupérer votre partenaire, simplement parce que vous voulez que la douleur et le chagrin prennent fin.
C’est l’une des étapes les plus effrayantes du deuil amoureux, parce que vous n’avez pas les idées claires et que vous risquez de retomber dans les bras d’un agresseur.
6. La dépression
Si vous avez atteint cette étape, ça signifie que vous n’êtes pas retournée avec votre ex et que vous n’avez pas repris votre relation.
Même si vous continuez à souffrir, c’est la meilleure solution, mais au stade de la dépression, vous éprouverez du chagrin et de la tristesse dans leurs formes les plus extrêmes.
Gardez à l’esprit que, malheureusement, vous allez passer par là.
À ce stade, vous ressentez toutes vos émotions en même temps, ce qui vous plonge dans un état dépressif. Vous vous recroquevillerez sur vous-même sous une montagne de couvertures.
Si vous vous trouvez au stade de la dépression, vous arrêterez de prendre soin de vous et c’est là que vous tomberez le plus bas.
Votre estime de vous-même sera au plus bas et vos réactions émotionnelles à tout ce qui se passe seront extrêmement réduites, parce que la seule chose que vous ressentirez sera de la tristesse.
À ce stade, il n’y aura pas de traitement émotionnel, puisque vous ne ferez que revivre tout ce qui s’est passé dans votre esprit, et vous aurez besoin de temps pour vous.
La chose la plus importante à ce stade est d’avoir quelqu’un autour de vous pour vous aider.
Vous aurez besoin de quelqu’un qui vous rappellera de faire les choses les plus élémentaires, comme manger ou prendre une douche.
Si on regarde tous les stades du deuil amoureux, c’est probablement le pire, mais ce qui est bien, c’est que ce n’est pas le stade final, donc les choses vont s’arranger.
7. La régulation
Beaucoup de gens parlent de l’étape de la régulation. Il n’y a pas grand-chose à dire, mais nous la traversons, même si nous n’en sommes pas conscientes.
C’est le moment où vous essayez de vous sortir de votre état dépressif.
Vous voulez réguler vos émotions parce que l’anxiété et la tristesse écrasantes que vous ressentez dominent toute votre vie.
À ce stade, vous essayez de créer un environnement sûr et calme dans lequel vous pouvez guérir.
Ce n’est pas une stratégie d’adaptation, c’est simplement une tentative de vous sortir d’une situation très sombre.
Dans cette phase, vous pourriez préparer ou commander les aliments les plus délicieux et qui vous rendent heureuse.
Vous pouvez redécorer votre chambre, prendre un bain moussant ou même commencer à tenir un journal.
La dépression est toujours là.
Vous ne serez peut-être pas aussi active socialement qu’avant ou vous ne pourrez toujours pas dire que vous êtes heureuse, mais vous y arriverez.
Vous faites toutes ces choses pour calmer votre système nerveux et ça fonctionne (lentement mais sûrement).
8. La réflexion
De toutes les étapes du deuil amoureux, celle-ci est peut-être la plus importante.
Au lieu de penser excessivement aux choses, faites une liste mentale des choses qui sont arrivées ou faites des choses physiques pour exprimer vos émotions.
C’est à ce stade que vous pouvez essayer de vous exprimer par l’art.
Même si vous n’êtes pas très douée pour la peinture, le dessin, la danse ou l’écriture, ces activités peuvent quand même vous aider.
C’est le moment où vous allez raconter votre histoire émotionnelle et, à un moment donné, vous allez même vous en lasser.
Si vous consultez un thérapeute, il peut inclure toutes ces activités dans votre processus de guérison.
Elles vous aideront à comprendre les émotions que vous ressentez, sans vous replonger dans un état dépressif.
Vous pourrez voir les choses telles qu’elles sont.
Quand nous subissons un traumatisme émotionnel, notre cerveau peut nous faire oublier les souvenirs les plus traumatisants comme une stratégie d’adaptation, pour se protéger.
À ce stade, vous serez en mesure de voir les choses clairement.
9. Le vide
On ne peut pas comparer le vide à la dépression, simplement parce que ce vide n’est pas une mauvaise chose.
Considérez cette étape du deuil amoureux comme une nouvelle ardoise avec laquelle vous travaillez maintenant. Vous vous préparez à de nouvelles expériences.
Lors des étapes précédentes, vous avez libéré toutes les choses qui vous empêchaient d’aller de l’avant et d’être heureuse.
Au cours de la neuvième étape, vous êtes la plus vulnérable.
Vous êtes enfin à l’écoute de vos émotions et, après avoir été incapable de les exprimer correctement, vous vous surprenez à pleurer pour un rien.
Même après avoir pleuré, vous retomberez dans cet état de vide qui vous mettra parfois dans l’inconfort. Cependant, il est tout à fait nécessaire.
Cette étape du deuil amoureux, comme les autres, est là pour vous préparer à de nouvelles expériences et vous aider à surmonter votre passé.
10. L’acceptation
La dixième étape peut être atteinte en quelques semaines, en quelques mois ou même en quelques années. Tout dépend de la personne.
C’est l’une des étapes du deuil amoureux qui se présente au moment où vous vous y attendez le moins.
Cette étape se présentera à vous comme une révélation. Vous réaliserez que vous acceptez désormais votre passé et la façon dont il s’est déroulé.
Vous allez aussi vous accepter vous-même. Cette expérience a fait de vous une personne plus sage, plus forte et bien meilleure.
Bien sûr, nous aimerions toutes pouvoir éviter toute souffrance au cours de notre vie, mais le fait qu’elle soit arrivée n’est qu’une leçon de plus que vous avez apprise.
L’étape de l’acceptation peut être très douloureuse dans certains cas.
Elle peut entraîner un sentiment de tristesse une fois que vous avez réalisé que vous avez perdu cette personne pour toujours.
Et il ne s’agit pas seulement de la perte de votre ex, mais aussi de la version de vous-même que vous étiez avant que tout ce désastre n’arrive.
Vous avez perdu beaucoup et l’accepter sera la seule façon d’avancer dans votre vie.
11. Le pardon
L’étape suivante du deuil amoureux est celle du pardon, ce qui peut paraître étrange quand on pense au fait de pardonner à son ex.
Au cours d’une thérapie, ou lorsque vous vous rétablissez vous-même, vous devrez faire face à tout ce que vous avez vécu pour vous libérer de tous les traumatismes émotionnels.
Vous devrez pardonner. Vous ne devez pas oublier les choses qui vous ont été faites, ni reprendre votre ex s’il tente de se racheter.
Non, cette étape existe pour vous aider à avancer dans votre vie.
La rancune est très épuisante, c’est pourquoi, à ce stade, vous devez vous en débarrasser et pardonner.
Pardonnez-vous pour tout.
Pardonnez-vous pour toutes les fois où vous avez oublié votre propre valeur, pardonnez-vous pour toutes les choses qui se sont produites et préparez-vous à une nouvelle vie.
Il ne mérite pas d’être constamment présent dans vos pensées, c’est pourquoi vous devez lui pardonner aussi.
Pardonnez-lui de ne pas avoir su vous traiter correctement, pardonnez-lui pour toutes les émotions douloureuses.
Vous vous demandez peut-être pourquoi vous feriez ça, mais ma chère, vous commencez une nouvelle vie et vous prenez vos responsabilités.
C’est le moment où vous devez réaliser que vous avez beaucoup appris, que vous avez élevé vos standards, et que personne ne vous traitera plus jamais aussi mal.
12. La transformation
L’étape finale ne sera pas silencieuse, vous la sentirez dans chaque fibre de votre corps si vous y prêtez attention.
Vous transformerez toutes vos expériences et émotions douloureuses en quelque chose de nouveau qui vous aidera à devenir la meilleure version de vous-même.
Vous êtes enfin en train de vous libérer de votre syndrome de stress post-traumatique et d’avancer dans la vie.
C’est votre moment et il est temps de rectifier votre comportement passé.
Les choses que vous avez apprises au cours de votre processus de guérison et ce que vous avez vécu vous aideront dans votre transformation.
Vous pouvez vous imaginer comme une chenille qui se transforme en un magnifique papillon.
Vous serez capable de rectifier vos schémas émotionnels négatifs.
Votre transformation aura lieu et avec toutes les nouvelles expériences que vous accumulerez, tout votre passé ne sera plus qu’une énorme leçon que vous avez dû apprendre.
Des transformations comme celles-ci ne sont pas faciles à vivre pour chacun et chacune d’entre nous, mais vous y arriverez. Lentement mais sûrement.
C’est votre moment. Cette étape finale du deuil amoureux est celle qui vous fera le plus briller.
Conclusion
Comme mentionné précédemment, les étapes du deuil amoureux ne sont pas les mêmes pour tout le monde.
Vous pouvez passer directement de la première étape (le déni) à un état dépressif, simplement parce que votre traumatisme est trop fort.
Un schéma unique ne convient pas à tout le monde, mais cette liste des étapes du deuil amoureux est très générale.
Ce que vous devez comprendre, cependant, c’est que vous vous en sortirez, même si vous n’êtes qu’au premier stade et que vous n’arrivez pas à voir plus loin.
Il se peut que vous soyez dans une situation extrêmement difficile où vous ne pouvez rien faire d’autre que de pleurer. Mais tout ça passera.
Vous devez accepter votre propre état émotionnel, travailler sur ces choses et vous transformer en la meilleure version de vous-même.
Même si les choses semblent incontestablement mauvaises en ce moment, vous n’êtes pas la seule personne au monde à vivre ça. Vous n’êtes pas seule, même si vous pensez que personne ne vous comprend.
S’il vous plaît, ne vous abandonnez pas. Ne jetez pas l’éponge parce que la douleur dans votre poitrine est insupportable.
Vous vous en sortirez comme vous vous en êtes sortie dans des tas d’autres cas.
Il y a quelqu’un qui vous attend.
Même si cette personne est vous-même, prête à commencer une toute nouvelle vie, soyez-en consciente. Vous vous aimerez plus que quiconque ne l’a jamais fait.
Il y aura des moments où vous douterez que quelqu’un d’autre vous aimera, mais il y a quelqu’un qui nous attend tous et toutes.
Il y a quelqu’un qui aimera toutes vos cicatrices et comprendra toutes vos blessures émotionnelles.
Ne pensez pas que vous valez moins que les autres simplement parce que vous avez besoin de passer par ces étapes du deuil amoureux. Ma chère, vous êtes en train de guérir !
Est-ce que ce fait n’est pas magnifique en soi ? Savoir que vous êtes en train de travailler sur vous-même et de tourner la page sur tous les traumatismes que vous avez vécus ?
Toutes ces étapes seront plus évidentes pour vous à la toute fin du processus de guérison, quand vous regarderez en arrière et réfléchirez à tout ce qui s’est passé.
Vous serez alors en mesure d’identifier chacune des étapes que vous avez traversées, alors ne désespérez pas.
Vous guérirez de tous vos états émotionnels négatifs et de toutes vos blessures émotionnelles.
Même si elles sont invisibles et que ce sont celles qui font le plus mal, vous êtes assez forte pour les surmonter. Croyez en vous.
