Comment sortir d’une relation toxique quand vous avez l’impression que vous ne pouvez rien faire pour vous sauver des griffes d’une personne toxique ?
Personne ne se voit avec un partenaire toxique. Nous ne nous imaginons pas passer une partie de notre vie dans une relation malsaine et violente.
Au contraire, nous avons tous cette idée parfaite de ce qu’une relation devrait être. Nous l’imaginons comme un endroit sécurisant où nous pouvons nous exprimer pleinement avec le soutien de nos proches.
Nous l’imaginons comme une zone sans toxicité où nous et notre partenaire traversons la vie en nous tenant la main et nous rendant heureux l’un l’autre.
Mais qu’arrive-t-il quand notre rêve se transforme en cauchemar ? Quand notre souhait d’une relation saine se brise et que nous nous retrouvons coincés dans une relation malsaine ?
Nous avons l’impression que notre santé mentale souffre, mais nous ne savons pas comment échapper à la douleur que notre partenaire nous fait subir.
Comment sortir d’une relation toxique ? Comment trouver le courage de la quitter parce que vous savez qu’elle n’est pas bénéfique pour votre bien-être ?
Être dans une relation toxique et malsaine donne l’impression de régresser continuellement dans la vie.
Vous êtes constamment tirée vers le bas, et vous ne savez pas comment vous relever.
Vous savez que ce que vous et votre partenaire avez n’est pas le véritable amour.
Les choses ne sont jamais censées être comme ça, et vous savez que vous devrez faire quelque chose si vous voulez vous libérer.
Mais que pouvez-vous faire pour quitter cette période de votre vie qui est gouvernée par votre relation toxique ?
Avant d’examiner plus en détails les mesures que vous devez prendre si vous voulez sortir d’une relation toxique, je vous donnerai d’abord une liste des signaux d’alarme auxquels vous devez faire attention.
Vous êtes peut-être coincée dans une relation toxique sans même le savoir. Cela pourrait donc vous aider à ouvrir les yeux et à voir la réalité telle qu’elle est.
Les signes d’une relation toxique
Personne ne veut admettre à soi-même qu’il est dans une relation avec une personne toxique, un narcissique ou un agresseur.
Il est difficile d’accepter l’idée d’avoir choisi une mauvaise personne pour soi-même.
Mais vous devez tout d’abord comprendre que les gens comme aux portent généralement des masques.
Il prétendent être mieux que ce qu’ils sont afin de conquérir leur victime.
C’est pourquoi vous ne devez pas vous reprocher de les avoir crus, car ils savaient sûrement à quel jeu ils devaient jouer pour vous rallier à leur cause.
La toxicité qu’ils vous servent peut varier d’une personne à l’autre.
Mais généralement, il y a des schémas comportementaux communs qui finissent par les trahir.
Ce sont les choses qui indiquent que vous êtes dans une relation toxique.
1. Vous avez toujours l’impression de marcher sur des oeufs
Avez-vous l’impression de tout le temps marcher sur la pointe des pieds ? Vous choisisez toujours vos mots avec précaution car vous savez qu’ils peuvent déclencher votre partenaire.
Vous avez peur d’être honnête car vous savez que votre partenaire peut se mettre en colère et faire une montagne d’un rien.
Alors vous traversez la vie en silence, vous souciant des bonnes choses à dire et du bon moment pour les dire.
Mais même si vous ne dites rien, votre partenaire vous gaslighte et vous fait culpabiliser pour vos paroles et actes (ou leur absence).
C’est épuisant et vous ne vous sentez plus vous-même.
Vous avez perdu tout ce que vous étiez avant la relation et vous constatez que vous changez.
Il n’y a plus de sources de bonheur et de plénitude dans votre vie. Vous vous sentez vide, mais vous ne savez pas comment retrouver votre intégrité.
2. Vous donnez toujours sans rien recevoir en retour
Avez-vous l’impression d’être dans une relation déséquilibrée ? Vous donnez toujours – votre temps, votre amour, votre énergie – et vous ne recevez jamais rien en retour.
Sauf de la colère, de la négligence psychologique et des un chagrin d’amour quotidien.
Vous feriez mieux de sortir de cette relation toxique vous vous perdrez pour toujours. Partir est difficile, mais il est encore plus dur de rester dans une relation sans amour.
3. Votre partenaire vous met des bâtons dans les roues
Une relation saine repose sur la positivité et la présence de votre partenaire. Il s’agit de donner et de recevoir du soutien quand vous en avez le plus besoin.
Mais quand vous vous retrouvez dans une relation toxique, l’image est totalement différente.
Au lieu d’avoir un partenaire qui croit en vous, vous finissez avec quelqu’un qui vous met des bâtons dans les roues et qui est jaloux de votre réussite.
C’est une dynamique de relation toxique qui doit être corrigée.
Si vous n’êtes pas tous les deux prêts à faire des efforts ensemble, vous feriez mieux de partir avant que les choses n’empirent.
Vous ne savez plus ce que c’est d’être indépendant. Votre partenaire a toujours un oeil sur vous.
« Où étais-tu ? Quand rentres-tu ? Avec qui es-tu ? »
Ce sont tous les aspects du comportement toxique que votre partenaire projette sur vous quand il veut vous contrôler.
A cause de ça, vous oubliez ce que signifie de mener votre vie comme vous le voulez.
Vous devenez un pion dans les mains de quelqu’un d’autre et vous ne savez plus comment être vous-même.
5. Vous perdez votre estime de soi
Il est déchirant de constater que vous devenez de plus en plus petite jour après jour.
Au lieu de vous épanouir et de vous aimer encore plus, vous perdez une autre partie de vous-même à chaque nouveau jour.
Vous ne riez plus à la vie et vous ne croyez plus en la force que vous portez en vous-même.
Au contraire, vous remettez en question chaque geste que vous devez faire car vous n’avez plus confiance en vos décisions.
Toutes les critiques et la violence psychologique, voire physique, ont détruit votre perception de vous-même. Vous avez maintenant l’impression de ne pas avoir de valeur.
Et si vous ne sortez pas de la relation toxique dans laquelle vous êtes, les choses peuvent même empirer.
Comment sortir d’une relation toxique ?
Je sais que c’est difficile. Pour être honnête, sortir d’une relation toxique peut même être plus dur que d’y rester.
Il faut énormément de courage pour s’éloigner d’un partenaire toxique.
Mais il est difficile de trouver ce courage quand l’amour de soi s’est effondré après avoir passé du temps dans une relation toxique.
Vous avez oublié ce que signifie de se défendre car vous avez l’habitude de vous faire marcher sur les pieds.
Je sais que les autres ont du mal à vous comprendre.
Même votre famille n’arrive pas à comprendre pourquoi vous ne vous êtes pas éloignée de votre partenaire toxique, malgré tous vos efforts pour leur expliquer vos sentiments.
Il vous donnent certainement des conseils tels que « Quitte-le et éloigne-toi de la douleur ».
Mais ce n’est généralement pas si simple. Il faut beaucoup de petits pas pour sortir d’une relation toxique. Et je vous comprends.
C’est pourquoi je ne vous pousserai pas à rompre complètement en un jour et à sortir de votre relation toxique de manière brutale.
Ces attentes seraient irréalistes.
Alors je vais essayer de vous aider à découvrir comment sortir d’une relation toxique et à retrouver votre estime de soi par des étapes simples et plus faciles à gérer.
Après avoir été coincée avec un partenaire qui sait comment vous détruire psychologiquement, vous devez prendre du recul pour trouver le courage de partir.
Cela peut ne pas être simple, mais cela en vaut vraiment la peine.
1. Arrêtez de vivre dans le passé et de trouver des excuses à l’avenir
Si vous voulez savoir comment sortir d’une relation toxique, la dernière chose à faire est de trouver des excuses. Or, vivre dans le passé ou dans le futur vous en fournit.
Quand vous placez votre relation toxique actuelle dans le passé, vous pensez à tous les bons moments que vous avez vécus, à quel point vous étiez heureuse à un moment donné.
Vous regardez comment les choses étaient avant et vous espérer qu’un jour elles redeviennent ainsi.
Peut-être que la dynamique de votre relation changera et que vous sentirez à nouveau heureuse.
Mais si vous placez les choses dans cette perspective, vous saurez que c’est faut. Lisez ceci attentivement :
Au début de votre relation, votre partenaire n’avait qu’un objectif : vous conquérir.
Alors il agissait comme M. Parfait et vous couvrait de mots doux. Tout cela pour gagner votre confiance.
Et quand vous comparez la phase actuelle de votre relation avec celle du début, vous avez des attentes irréalistes.
Les choses ne sembleront plus comme ça, car c’était toute sa stratégie pour vous conquérir. Et maintenant qu’il vous a, il n’a plus besoin de faire semblant.
En plus de chercher du réconfort dans le passé, les gens coincés dans une relation toxique ont également tendance à voir l’avenir comme une échappatoire.
Il le voit comme un endroit où les problèmes disparaissent par magie.
« Ca ira mieux » – une phrase fabuleuse qui ne fonctionne jamais si vous êtes dans une relation avec un partenaire toxique.
Alors commencez à vivre le moment présent. Admettez à vous-même ce que vous traversez sans regarder le passé ni l’avenir.
C’est le premier pas à faire si vous voulez sortir d’une relation toxique pour toujours et tourner la page pour votre propre bien.
2. Gardez la trace de vos sentiments
Quand vous voulez savoir comment sortir d’une relation toxique, vous devez aussi savoir comment vous vous sentez actuellement.
Vos sentiments vous en disent beaucoup sur votre état d’esprit.
C’est pourquoi vous devez les écouter.
A la fin de chaque jour, écrivez comment votre partenaire vous fait sentir. Etiez-vous triste, malheureuse, négligée psychologiquement, ou autre chose ?
Ou prenez une photo de votre visage qui reflète vos sentiments actuels. Pouvez-vous lire dans vos yeux que vous êtes seule, épuisée ou perdue ?
Après un certain temps (un jour, une semaine ou un mois), consultez vos photos ou vos notes. Que voyez-vous ?
Avez-vous été heureuse ou triste durant cette période ? Combien de fois vous êtes-vous sentie incomprise dans votre relation ? Vous sentez-vous même vivante ?
Quand vous faites face à tout cela, il est plus simple d’admettre ce qui vous arrive.
Vous ne pouvez pas nier le fait que vousu êtes malheureuse depuis plusieurs mois alors que vous avez la preuve physique devant vous.
Maintenant, posez-vous cette questions : Est-ce que je veux vivre ma vie ainsi pour toujours, ou le moment est-il enfin venu de sortir de la relation toxique dans laquelle je suis ?
3. Prenez note de ce que votre corps vous dit
En plus de vos sentiments, votre corps essaiera de vous dire qu’il est temps de sortir d’une relation toxique.
Si vous négligez les signaux que votre esprit vous envoie, votre corps prendra le relais.
Vous commencerez à le sentir lourd, tendu et douloureux. Vous vous sentirez tout le temps fatiguée, peu importe le nombre d’heures que vous dormez.
Votre corps essaie de vous dire que vous ne pouvez plus supporter ça.
La toxicité qui vous entoure constamment vous ruine, et vous devez faire quelque chose pour y remédier.
Votre corps vous appelle à l’aide. Si seulement vous l’écoutiez, ce serait tellement plus simple.
4. Admettez que vous évitez la vérité
Si vous voulez sortir d’une relation toxique, vous devez d’abord admettre que vous y êtes coincée.
Vous devez vous dire ouvertement que vous évitez la vérité.
Et c’est souvent la partie la plus délicate.
Il vous est difficile d’admettre que vos actions vous ont amenée là où vous êtes en ce moment.
Vous avez fait des choix qui vous rendent maintenant malheureuse et mal dans votre peau.
C’est pour cela que le pas est énorme d’admettre enfin à vous-même que vous vivez dans le déni depuis tout ce temps.
Vous cherchiez des excuses, espérant que quelque chose changerait et que votre partenaire cesserait son comportement toxique.
Mais une fois que vous réalisez enfin que les chances de transformer une relation toxique en une saine sont nulles, vous pourrez admettre la vérité.
Cette relation ne fonctionne pas et ne fonctionnera jamais. Peu importe tous vos efforts, rien ne changera jamais.
Au lieu de donner plus de chances à un partenaire qui ne les mérite pas, tournez la page et cherchez le bonheur ailleurs.
Ce que vous avez en ce moment ne vous mènera nulle part.
5. Donnez-vous un délai pour sortir d’une relation toxique
Si vous voulez sortir d’une relation toxique, il est vraiment utile de fixer un jour J.
Cela peut être le jour que vous voulez – dans une semaine ou un mois, ou tout autre jour qui vous convient.
Jusqu’au moment où vous ferez vos bagages et partirez, vous pouvez faire tout ce qui vous semble bon.
Si vous le souhaitez, vous pouvez essayez d’arranger la relation en essayant de discuter avec votre partenaire.
Vous pouvez exprimer vos préoccupations et lui demander de faire des efforts pour votre relation.
Ce serait la dernière tentative pour faire fonctionner les choses avant que vous ne décidiez finalement de partir pour de bon.
Si vous sentez qu’il n’y a aucune chance d’arranger cette relation déjà brisée, vous devriez vous concentrer davantage sur vous-même.
Parlez à votre famille et à vos amis, ou à toute autre personne que vous connaissez et qui vous soutiendra.
Faites-leur savoir que vous projetez de partir et laissez-les être là pour vous.
Vous devez bâtir un système de soutien fort autour de vous, car au moment où vous sortirez d’une relation toxique, vous aurez besoin de toute l’aide possible.
Les choses ne seront pas mieux par magie dès la seconde où vous partirez.
Il vous faudra du temps pour guérir et avancer dans la vie, pour vous débarrasser totalement de toute la toxicité à laquelle vous avez été soumise.
Et quand le jour où vous êtes censée partir arrivera, s’il vous plait, n’ayez pas peu de lâcher prise.
Pensez-y comme un éloignement de la douleur et de l’engagement sur la voie du bonheur.
Ce ne sera pas simple, mais cela en vaudra vraiment la peine. Vous méritez de vivre la beauté de l’amour, pas la douleur et la terreur.
6. Soyez égoïste
Avant de sortir d’une relation toxique, vous devez apprendre ce que signifie être égoïste, afin de mettre la priorité sur vous-même au moins une fois dans votre vie.
Dans ce cas, être égoïste consiste à vous donner la priorité car personne d’autre ne l’a jamais fait.
Il s’agit d’apprendre comment s’aimer soi-même après avoir été blessée et piétinée de nombreuses fois dans votre vie.
Et en ce moment, vous devez être égoïste. Vous devez comprendre ce que vous attendez de la vie et répondre à vos besoins.
Vous devez être votre propre priorité car, de ce point de vue, il semble que personne ne vous traite ainsi.
C’est pourquoi il vous appartient maintenant de faire des changements dans votre vie.
Si seulement vous saviez comment vous aimer de la manière vous aimiez ces partenaires qui se sont révélés mauvais pour vous, vous seriez bien plus heureuse maintenant.
Une fous que vous renforcerez votre estime de soi et apprendrez comment vous apprécier et vous chérir, personne ne pourra plus jamais vous blesser avec sa toxicité.
Les gens toxiques ne seront plus admis dans votre vie, car vous saurez que vous méritez tellement plus que des miettes d’amour.
Il est temps de dire enfin adieu au partenaire qui vous a placée dans une relation toxique et de dire bonjour à une nouvelle version de vous-même – celle qui s’aime.
Vous ne voudrez jamais revenir à vos ancienne habitude une fois que vous réaliserez comme il est bon d’être amoureux de soi-même.
7. Libérez-vous du fantasme
« Et si mon partenaire change ? Et si les choses s’améliorent avec le temps ?
Ce sont exactement les choses qui vous gardent coincée dans une relation toxique. Elle vous empêchent de tourner la page et de vous réinventer.
Je suis d’accord sur le fait que les choses pourraient être mieux. Mais ce ne sera jamais le cas avec ce partenaire.
Quand vous réalisez que votre partenaire est toxique, la meilleure chose à faire est de fuir.
Pourquoi ? Parce que les gens comme ça ne changent jamais !
Peu importe la force de votre amour pour un partenaire toxique, il ne pourra jamais améliorer votre vie.
Au contraire, il vous empoisonnera et vous détruira morceau par morceau. C’est le mieux que vous obtiendrez de lui.
Mais vous attendre de lui qu’il change et qu’il devienne une différente personne en une nuit après avoir été toxique pendant des années et des années – vous ne verrez jamais ça.
En évitant la vérité, vous vivez dans un monde fantastique. Vous avez dressé un obstacle entre vous et une vie qui pourrait être heureuse.
Choisissez-vous de rester aveugle à tout ce que votre partenaire vous sert, ou voulez-vous changer ?
Tout moment est le bon moment pour sortir d’une relation toxique. Mais plus tôt vous vous libérez du fantasme, plus vite vous pourrez lâcher prise.
L’horloge tourne ! Accetpez la réalité et sortir de la relation toxique dès que possible.
8. Battez-vous pour vous-même
Une fois que vous serez sortie une relation toxique, vous devrez vous battre plus que jamais. Et vous devrez vous battre pour vous-même.
Parce que vous étiez dans une relation avec un partenaire toxique, il y a des chances qu’il vous poursuive. C’est profondément ancré dans le comportement de ce genre de personne.
Quand ils perdent quelque chose avant de l’abandonner intentionnellement, ils se sentent blessés. Ils sont manipulateurs et veulent être constamment dans le contrôle.
Alors quand vous quittez un partenaire toxique de vous-même, sans qu’il ne lâche prise sur vous, vous risquez fort d’être attirée par lui.
Il veut simplement se prouver qu’il peut vous avoir aussi longtemps qu’il le voudra.
C’est pourquoi vous devez vous battre fort pour vous-même. Vous devrez penser à toutes ces raisons pour lesquelles vous êtes partie.
Si vous ne faites pas ça, votre ex toxique peut vous persuader de revenir et vous promettre que les choses seront différentes cette fois.
Mais ne tombez pas dans ce piège. Il vous ramènera dans un monde de souffrance et de douleur.
Vous méritez d’être heureuse. Et vous ne trouverez jamais le bonheur avec un partenaire toxique qui ne se soucie pas de vos sentiments.
Toxique une fois, toxique toujours. Et vous êtes bien plus qu’une personne destinée à se ruiner à cause de la toxicité de quelqu’un d’autre.
Alors lâchez prise et battez-vous pour vous-même. Luttez plus fort que jamais. Donnez-vous tout votre amour et voyez ce que signifie s’épanouir comme une fleur.
Parce que c’est exactement ce qui vous arrivera.
