Trouver la paix après une relation toxique n’est pas simple, mais c’est sûrement l’une des choses que vous devez vous motiver à faire. Si vous ne vous permettez pas de tourner la page, vous vous sentirez toujours piégée dans les chaînes de votre passé.
Nous faisons tous de notre mieux pour rester loin des personnes toxiques qui sont connues pour ruiner la vie des autres, mais en quelque sorte, les masques qu’elles portent finissent par paraître trop naturels pour qu’on puisse les repérer.
Généralement, on ne peut pas dire dès le départ que l’on s’est retrouvé dans une relation malsaine. Au début, les choses semblent vraiment géniales et on se réjouit d’avoir enfin trouvé sa moitié.
Même si on essaie d’observer la situation avec attention, on finit par penser que notre partenaire ne nous montre aucun des signaux d’alarme. Alors on profite de la vue à travers des lunettes roses, car tout a l’air enfin parfait.
A un moment donné, cependant, la réalité nous frappe de plein fouet et tout commence à voler en éclats. On réalise que notre nouvelle relation n’est pas si géniale qu’on le pensait. On reconnaît s’être volontairement laissé entraîner par un homme qui n’est pas du tout bon pour nous.
C’est là que les choses deviennent compliquées. On essaie de trouver un moyen de s’en sortir, mais parfois c’est plus facile à dire qu’à faire. Il faut beaucoup d’effort pour s’éloigner des personnes toxiques, mais il faut encore plus de temps pour guérir d’une relation toxique.
Trouver la paix après une relation toxique : 15 conseils qui vous aideront à guérir
Sur la liste des choses difficiles à vivre, vous avez réussi à vous attaquer aux deux premières. Vous vous êtes éloignée de personnes toxiques et maintenant vous essayez de trouver la paix en vous.
Le processus de guérison n’est pas simple, car retrouver son vrai moi après un chagrin d’amour est toujours difficile. Les choses deviennent encore plus difficiles quand la cause de votre peine est une personne toxique.
Peu importe que vous ayez fréquenté un narcissique qui faisait de son mieux pour vous rabaisser ou que vous ayez été victime d’une relation abusive ; la lutte pour se remettre sur les rails est toujours la même.
Afin de trouver votre paix intérieure, vous devrez franchir de nombreuses étapes. Guérir n’est jamais une démarche linéaire, mais c’est toujours possible.
Même si vous avez l’impression que vous ne retrouverez jamais votre vrai moi, vous devez savoir que le jour viendra où vous sentirez que vous êtes enfin redevenue la personne que vous étiez. Vous retomberez sur vos pieds et tournerez la page après tout ce que vous avez vécu.
Trouver la paix après une relation toxique peut sembler difficile, mais je suis sûre que vous pouvez y arriver. Alors, voici quelques conseils à suivre si vous voulez vous permettre d’évoluer et de réussir à tourner la page sur tout ce que votre partenaire toxique vous a fait vivre.
1. Essayez de ne pas contacter votre ancien partenaire
Une fois que vous vous éloignez de personnes toxiques, il y a des chances que vous ressentiez le besoin de les contacter. C’est une partie normale de la guérison, car vous vous retrouverez dans une situation totalement nouvelle pour vous.
Vous étiez sûrement ensemble pendant longtemps, alors vous aviez l’habitude de la présence de cette personne. Maintenant que votre relation est terminée, vous aurez des flashbacks et vous penserez à le contacter à nouveau.
Mais peu importe à quel point vous voulez avoir de ses nouvelles, vous devez rester concentrée sur votre objectif qui est la guérison. Avec lui à vos côtés, vous ne pourrez jamais réussir à tourner la page.
Rappelez-vous que cet homme a brisé votre cœur. Il vous manipulait en vous faisant croire qu’il était le bon pour vous, seulement pour vous briser en mille morceaux. Il était toxique pour vous dès le début, mais son masque empêchait de voir qui il est vraiment.
Maintenant que vous vous êtes enfin sauvée de sa toxicité, vous ne devez pas perdre votre temps à essayer de revenir avec lui. Croyez-moi, il ne changera jamais, peu importe ce qu’il vous dit.
Il est évident que vous sentirez le besoin d’être en contact avec lui, car il était une énorme partie de votre vie, mais vous devez vous rappeler que revenir auprès de lui ne vous apportera rien de bon. Il est le genre d’homme qui vous ruinera pour toujours et vous devez faire tout votre possible pour vous éloigner de lui.
Dans ce cas, il est interdit de lui tendre la main, même par le biais des médias sociaux. Le contacter ne vous apportera rien de bon et peut seulement prolonger le processus de guérison.
Trouver la paix après une relation toxique n’est pas simple, mais si vous réussissez à ne pas contacter votre ex, vous aurez franchi l’une des étapes les plus importantes. Après ça, il s’agira seulement de faire de vous une priorité.
2. Cessez d’attendre une solution
Vous attendez peut-être qu’il vous explique pourquoi il vous a traitée comme il l’a fait. Vous attendez peut-être qu’il s’excuse pour ses actes.
Vous avez besoin de quelque chose qui vous permettra d’aller de l’avant et vous avez désespérément besoin de clore ce chapitre de votre vie parce que vous pensez que c’est la seule façon de vous en sortir. Mais dans ce cas, vous n’avez pas besoin de tourner la page. Ce n’est pas une partie nécessaire de votre processus de guérison.
Attendre qu’il s’explique ne vous mènera nulle part. C’est pourquoi vous devriez renoncer à l’idée de tourner la page.
Ce n’est probablement pas la première fois qu’il blesse quelqu’un de la même façon qu’il vous a blessée. Sa toxicité fait partie de sa vie et vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu’il change pour vous.
Même si ces mots vous blessent, vous devez savoir qu’il ne vous a jamais vraiment aimée, quoi qu’il en dise. La seule personne qui compte pour lui, c’est lui-même.
Cessez donc d’attendre qu’il vous explique ses actes, car vous ne l’entendrez jamais prononcer les mots que vous attendez désespérément. Vous n’avez pas besoin de lui demander de tourner la page, car vous pouvez facilement le faire vous-même.
Dites-vous bien qu’il n’était destiné qu’à vous servir de leçon et rien de plus, et passez à autre chose.
3. Restez en contact avec vos émotions
Une fois que vous sortez d’une relation toxique, vos émotions sont très variées. Un jour, vous vous sentirez bien et reconnaissante pour être sortie d’une relation qui ne faisait que vous blesser, et le lendemain, les choses prendront une tournure complètement différente.
Tout cela peut ressembler à des montagnes russes émotionnelles dont on a envie de sortir. Mais à ce moment-là, vous devez vous rappeler que la guérison d’une relation toxique n’est pas simple et qu’il est normal de ressentir tout et rien en même temps.
Parfois, vous ne saurez pas vraiment ce qui se passe. A d’autres moments, vous essaierez de trouver des excuses pour la manière dont votre ex vous traitait. Divisée en deux parties, vous ne saurez pas comment vous sortir du pétrin dans lequel vous vous êtes retrouvée.
Mais même quand vous ne savez pas quoi faire ensuite, vous devez garder à l’esprit que vous avez le droit de ressentir ce que vous ressentez. Votre corps essaie d’assimiler tout ce que vous avez vécu et c’est pourquoi vos émotions sont hors de contrôle.
Se sortir d’une relation toxique et simplement tourner la page est une attente non réaliste que vous ne voulez pas vous fixer. Alors donnez-vous assez de temps et d’espace pour assimiler chaque émotion que vous ressentez en ce moment. Acceptez qu’il s’agit d’une partie normale du processus de guérison.
C’est le seul moyen de retrouver votre estime de soi et de vous remettre sur les rails. C’est le seul moyen de trouver la paix après une relation toxique.
4. Assimilez tout ce que vous avez vécu
En ce moment-même, je suppose que vous avez l’impression d’être la seule personne à avoir vécu quelque chose comme ça. Quand tous vos amis et votre famille vous disaient de quitter cet homme, vous avez choisi de rester avec lui.
Une fois qu’il a brisé votre cœur et qu’il vous a montré que tous les méchants ne sont pas noirs, vous avez compris quelle mauvaise personne il est en réalité. Et maintenant, vous ressentez le besoin de cacher tout ce qu’il vous a fait subir et de faire comme si rien n’était arrivé.
Mais le fait de ne pas vouloir accepter la vérité n’est pas le bon moyen de trouver la paix après une relation toxique. Faire comme si rien ne vous était arrivé ne vous mènera pas loin. Honnêtement, cela ne peut finir que par vous faire revivre la même expérience et vous ne voulez pas revenir dans cette situation.
Alors la meilleure chose à faire maintenant serait de vous admettre à vous-même tout ce qui vous est arrivé. Vous devez accepter tout ce que vous avez vécu pour le bien de votre santé mentale.
Vous pouvez le faire en l’écrivant ou en avouant la vérité à votre meilleure amie. Choisissez ce qui vous met le plus à l’aise et permettez-vous d’accepter que vous n’auriez pas fait les choses autrement, même si vous aviez essayé.
5. Créez votre propre groupe de soutien de personnes positives
Pour trouver la paix après une relation toxique, il faut s’entourer des personnes qui comptent le plus pour vous. Il s’agit d’être proche de vos proches et de les laisser vous apporter tout le soutien dont vous avez besoin.
Il est possible de traverser tout cela seule, mais c’est beaucoup plus facile quand on sait que l’on peut compter sur les personnes en qui l’on a le plus confiance. Il est agréable de savoir que quelqu’un vous soutient et appuie chacune de vos actions.
Cela vous permettra de vous sentir plus forte et plus autonome, car vous vous rendrez compte que vous n’êtes pas seule au monde. Il y a des gens qui se soucient de vous et qui ne veulent pas vous voir souffrir. Et c’est ce qui compte le plus.
6. Mettez la priorité sur votre bien-être
En étant dans une relation toxique, vous avez déjà beaucoup souffert. Vous avez sacrifié de nombreux aspects de votre personnalité dans le seul but de rendre votre ex-partenaire heureux.
Mais il est temps de changer d’attitude et de vous faire passer en premier. Il est temps de prendre soin de vous et de vous donner tout l’amour que vous méritez.
Au lieu de vous préoccuper des autres, il est temps de faire de vous la personne la plus importante de votre vie. Vous avez le droit d’apprécier la vie que vous menez et il n’y a aucune raison pour que vous ne le fassiez pas.
Alors, si vous avez toujours voulu faire du sport mais que votre ex toxique a rendu votre souhait déraisonnable, préparez votre sac de sport et achetez-vous enfin un abonnement. Achetez tous les livres que vous avez toujours voulu lire mais pour lesquels vous n’avez jamais eu assez de temps depuis qu’il vous reprochait de ne pas passer de temps avec lui.
Vous avez le droit de faire ce qui vous rend heureuse et c’est l’occasion de reprendre enfin le contrôle.
7. Cessez de vous culpabiliser
Vous ne trouverez jamais la paix après une relation toxique si vous n’arrêtez pas de vous juger. Rien de ce que vous avez vécu n’est de votre faute et c’est quelque chose que vous devez garder à l’esprit.
Cet homme semblait être un bon parti, mais il a changé du tout au tout et vous ne pouviez pas le prévoir. Vous lui avez fait confiance et il vous a manipulée, c’est donc lui qu’il faut blâmer.
Cessez de vous juger pour ce qu’il vous a fait subir, car vous n’êtes en rien responsable. Au contraire, pardonnez-vous pour toutes les fois où vous avez oublié votre valeur, car c’est la seule erreur que vous ayez commise.
Tout le reste a été causé par votre ex toxique qui ne s’est jamais vraiment soucié de vous, mais qui voulait simplement vous utiliser pour renforcer son ego.
8. Ayez toujours à l’esprit que vous êtes une gagnante, pas une victime
L’une des étapes à franchir pour retrouver la paix après une relation toxique est d’apprendre enfin à penser que vous n’êtes pas une victime. Au contraire, vous avez gagné en quittant une relation toxique et en repartant à zéro.
Vous devez vous donner suffisamment d’amour-propre pour réaliser que vous êtes une battante. Vous êtes une femme forte et indépendante qui a eu le courage de quitter un homme qui n’était manifestement pas assez bien pour elle.
Vous êtes une survivante qui a quitté un homme dont la seule intention était de vous voir à genoux. Mais vous ne lui avez jamais donné satisfaction et vous lui avez montré que vous étiez plus forte qu’il ne le pensait.
Pour toutes ces choses que vous avez traversées, vous êtes une gagnante, rien de moins que cela. Et la prochaine fois que vous essayerez de vous rabaisser, souvenez-vous de tout ce que vous avez traversé. Souvenez-vous du courage que vous avez eu de vous libérer des chaînes de votre ex toxique.
Vous avez eu le courage de le faire et vous vous êtes sauvée de lui. Toute seule, sans l’aide de personne.
9. Fixez des limites pour l’avenir
Maintenant que vous savez à quoi ressemble une relation toxique, vous êtes probablement consciente des limites que vous avez franchies sans savoir où elles vous mèneraient. Vous connaissez les limites que vous avez négligées parce que vous pensiez qu’il fallait écouter un partenaire qui, apparemment, vous aimait.
Pour être sûre de ne pas commettre la même erreur à l’avenir, vous devez fixer des limites. Vous devez savoir ce que vous ne tolérerez plus, quelle que soit l’intensité du coup de foudre que vous éprouvez pour cette personne.
Il est difficile de retrouver la paix après une relation toxique, mais le fait de se fixer des limites peut vous aider considérablement. Cela peut vous permettre de vous sentir plus à l’aise dans votre prochaine relation, sachant que vous ne laisserez pas cette nouvelle personne vous traiter de la même manière que votre ex toxique.
Et juste un rappel avant de commencer : fixer des limites n’est pas égoïste. Ce n’est pas quelque chose dont vous devriez avoir honte. C’est seulement le signe que vous vous aimez suffisamment pour ne pas laisser quelqu’un vous traiter moins que vous ne le méritez.
10. Redécouvrez la personne que vous étiez
Je suis sûre que votre relation toxique vous a fait oublier la personne que vous étiez. Elle vous a transformée en une nouvelle version, une version qui plaisait davantage à votre partenaire toxique.
C’est pourquoi le moment est venu pour vous de redécouvrir votre ancien moi. Il est temps pour vous de revenir à vos racines et de chérir la personne que vous étiez.
Même si vous pensez qu’il a réussi à vous changer, la vérité est que vous êtes toujours la même personne. Il a seulement réussi à vous faire jouer selon ses règles.
Une fois que vous aurez repris le contrôle de votre vie, vous redeviendrez la personne que vous avez toujours été. Une créature honnête, gentille et aimante, au cœur très pur.
11. Donnez-vous assez de temps pour guérir
Trouver la paix après une relation toxique n’est pas aussi rapide qu’on le croit. Il est tout à fait normal que vous deviez passer du temps à travailler sur vous-même afin de réussir à guérir après que quelqu’un ait déchiré votre cœur en morceaux.
Il est donc normal que vous soyez patiente avec vous-même. Vous devez vous donner suffisamment de temps pour assimiler tout ce que vous avez vécu et aller de l’avant. Cela ne se fera pas du jour au lendemain, mais si vous choisissez d’être douce avec vous-même, tout se passera comme prévu.
12. Oubliez le passé et concentrez-vous sur le présent
Une fois que vous vous éloignez de personnes toxiques, il se peut que vous ayez des flashbacks de tout ce que vous avez vécu. Cela peut vous empêcher d’aller de l’avant et de vivre votre vie comme vous le méritez. Vous risquez de vous focaliser sur votre passé au lieu de profiter du présent.
Si vous avez l’impression de trop ressasser ce qui s’est passé, de vous en vouloir pour tout ce que vous avez vécu, vous devez vous arrêter une seconde et respirer.
Rappelez-vous que vous ne pouvez rien changer à votre passé. C’est quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler, quoi qu’il arrive.
Alors, au lieu de trop y penser, vous devriez vous concentrer sur votre présent. Profitez de chaque instant que la vie vous offre, car vous ne savez pas combien de temps elle va durer.
Soyez heureuse maintenant. Faites des choses qui améliorent votre situation actuelle et restez à l’écoute de vos émotions. C’est tout ce que vous devez faire pour améliorer votre vie et guérir de toutes les souffrances que vous avez subies.
13. Cherchez l’aide d’un professionnel
Il peut être difficile de trouver la paix après une relation toxique. Parfois, vous pouvez tout essayer et avoir l’impression de ne pas progresser.
Dans ce cas, la meilleure décision à prendre est de demander l’aide d’un professionnel. Parler à quelqu’un qui comprend parfaitement ce que vous avez vécu peut être très bénéfique et vous ne devriez pas vous en priver.
Rappelez-vous que tout ce qui peut vous aider à guérir correctement et à aller de l’avant après une relation toxique vaut la peine d’être essayé.
14. Accordez-vous du temps avant de revenir sur la scène des rencontres
Parfois, vous avez l’impression que la paix après une relation toxique sera plus rapide si vous passez simplement à l’homme suivant. Vous pouvez penser qu’une relation de rebond vous permettra de faire le deuil de votre ex toxique plus rapidement.
Mais vous ne devez pas précipiter les choses et vous engager dans quelque chose pour lequel vous n’êtes pas prête. Vous êtes encore vulnérable à cause de tout ce que vous avez vécu et c’est pourquoi vous devez vous donner suffisamment de temps pour guérir.
S’engager dans une nouvelle relation avant de passer à autre chose ne peut que vous séparer encore plus que vous ne pouvez l’imaginer. Si vous pensez qu’il est trop tôt pour recommencer à sortir avec quelqu’un, ne vous forcez pas à le faire.
Tant que vous n’êtes pas prête pour quelque chose, vous n’êtes pas obligée de le faire. Prenez le temps qu’il vous faut et lorsque vous sentirez que le moment est bien choisi, vous pourrez alors recommencer à sortir avec quelqu’un d’autre.
15. Rappelez-vous que vous êtes digne d’une relation saine
Ce n’est pas parce que vous avez vécu une relation toxique que vous n’êtes pas digne du grand amour. Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas savoir ce qu’est une relation saine.
Votre partenaire toxique vous a choisie parce qu’il a vu à quel point vous étiez une personne extraordinaire. Il voulait avoir quelqu’un comme ça à ses côtés, mais il savait que s’il vous montrait son vrai visage, vous le quitteriez immédiatement.
C’est pourquoi il a choisi d’être quelqu’un d’autre pour s’assurer que vous tombiez amoureuse de lui. Et alors que vous pensiez vous engager dans une relation avec la bonne personne, il savait que les choses prendraient une toute autre tournure.
Ainsi, rien de ce qui s’est passé n’est de votre faute et rien de tout cela ne suggère que vous n’êtes pas digne d’être aimée. Au contraire, vous méritez plus que tout d’être dans une relation saine. Vous méritez de vous sentir aimée par un vrai homme qui ne vous déchirera pas le cœur mais vous traitera avec gentillesse.
Souvenez-vous de cela et n’oubliez jamais que vous êtes plus que suffisante. Vous êtes un vrai bon parti et vous méritez d’être avec quelqu’un qui est à votre hauteur.