Le moment est venu pour vous de gagner contre lui. Vous vous êtes enfin rendu compte qu’il vous a malmenée pendant tout ce temps.
Est-ce que vous vous demandez comment manipuler un manipulateur ? N’ayez pas peur, j’ai préparé quelques conseils pour vous.
Pour commencer par les bases, le gaslighting est une forme de violence psychologique et émotionnelle dans une relation qui n’est pas obligatoirement romantique.
Même vos parents et vos amis peuvent vous faire subir un gaslighting, mais c’est surtout le piège des relations amoureuses toxiques.
Cette « technique » peut vous troubler complètement et même vous faire perdre le contact avec la réalité.
Le manipulateur a généralement des problèmes plus profonds avec lui-même et peut souffrir de troubles mentaux. Il vous fera douter de votre jugement et de votre perception.
Mais les abus ne s’arrêteront pas là. Il va s’en prendre à la victime, vous dire que vous êtes trop sensible et vous faire douter de vous-même.
Vous pouvez commencer à croire que tout ce qui arrive de mal est de votre faute et votre image de la réalité peut se déformer.
Le manipulateur vous fera croire à ses mensonges, insistera sur le fait que certaines choses ne sont jamais arrivées et vous séparera même de vos amis et de votre famille.
Il est temps de changer ça. Reprenez le contrôle de la situation et apprenez à retourner la situation contre ce manipulateur. Bon courage !
11 façons efficaces d’inverser les rôles face à un manipulateur :
Avant de vous présenter les moyens efficaces que vous pouvez utiliser pour mettre fin à ce genre de manipulation, je dois vous dire deux ou trois choses.
Tout d’abord, assurez-vous qu’il vous manipule réellement. Je sais que ça peut paraître dur et donner l’impression que je ne crois pas à votre jugement, mais vous devez le faire.
Vérifiez en ligne quel type de comportement est considéré comme du gaslighting si vous n’êtes pas sûre.
Soyez consciente de tous les signaux d’alarme que vous avez manqués d’une manière ou d’une autre et mémorisez-les.
Vérifiez qu’il remplisse tous les critères de la liste qui décrivent parfaitement le manipulateur avant d’agir.
Toutefois, si vous savez parfaitement ce qu’il en est et qu’il utilise des phrases typiques du gaslighting telles que « Je n’ai jamais dit ça » (alors que vous savez parfaitement qu’il l’a dit), ou qu’il commence à vous faire du chantage émotionnel, assurez-vous de mettre un terme à cette relation.
Rassemblez les preuves qui montrent qu’il essaie de vous embrouiller. Faites des captures d’écran et notez toutes les situations où il vous a maltraitée ou a essayé de vous convaincre du contraire de la vérité.
Maintenant que vous avez tiré ces conclusions, il est temps de savoir comment retourner la situation contre un manipulateur et être plus maline que lui. Vous êtes prête ?
1. Confrontez-le à son comportement
La première étape est toujours la plus difficile, et il vous faudra donc beaucoup d’énergie.
Enfin, peut-être pas de l’énergie, mais plutôt de la détermination et de la confiance en vous, ce qui vous manque un peu ces derniers temps (il a fait en sorte que votre estime de vous-même baisse un peu).
Mais ne vous inquiétez pas. Vous avez toutes les preuves en main et tout ce qu’il vous reste à faire, c’est de respirer profondément.
Je vous promets que dès que tout ça sera terminé, vous vous sentirez soulagée. Souvenez-vous que vous devez rester forte parce qu’il essaiera encore une fois de vous manipuler.
C’est son arme de prédilection et il ne l’abandonnera pas si facilement. Surtout qu’elle s’est avérée efficace jusqu’à présent.
Vous devez donc vous montrer persévérante et résistante, car il est prêt à tout pour que les choses aillent dans son sens.
2. Ne le laissez pas changer de sujet
Une fois que vous l’avez confronté à son comportement, vous devez maîtriser l’art de manipuler un manipulateur. Pourquoi est-ce que je dis ça ?
Parce que c’est ici que votre combat commence. Vous ne pouvez pas le laisser changer de sujet comme il le faisait auparavant.
Il essaiera de vous convaincre que vous avez tort, qu’il n’a jamais fait les choses que vous avez mentionnées et que vous réagissez de manière excessive.
J’espère que ça vous fera réagir (mais pas au point de vous faire traiter de folle) et que vous appliquerez le plan jusqu’au bout.
S’il essaie de changer de sujet, vous saurez que vous faites le bon choix. Il essaiera de fuir la situation et d’éviter de parler du « problème ». Vous voulez enfin être libre ?
C’est à votre tour de dire deux ou trois choses.
3. Faites la différence entre l’affection sincère et le bombardement d’amour
C’est l’une des choses les plus importantes que je dois mentionner. Vous devez faire la différence entre l’affection sincère et le bombardement d’amour.
Pourquoi ? Parce qu’il utilisera la seconde pour vous empêcher de quitter cette relation toxique.
Puisque vous ne voulez clairement plus y rester (sinon vous ne seriez pas en train de lire cet article), gardez à l’esprit que le bombardement d’amour est tout ce qu’il fera et dira ensuite – et ce n’est pas sincère.
Il vous donnera beaucoup d’attention et essaiera de vous faire sentir aimée.
Il vous promettra de changer et de travailler sur lui-même, mais ne tombez pas dans le piège.
Ce sera sa dernière tentative pour vous garder dans sa poche et s’il sent qu’il échoue, il redoublera d’efforts – alors soyez prête à vous libérer de son emprise.
4. Fixez des limites
Croyez-le ou non, vous devez fixer des limites et des restrictions avec lui. Vous ne l’avez peut-être pas fait au début de votre relation, mais vous devrez le faire à un moment donné.
Quand vous voulez inverser les rôles et éloigner un manipulateur de votre vie, vous devez vraiment établir des règles.
Expliquez-lui clairement que ce qu’il vous fait en ce moment est inacceptable et que vous ne le tolérerez plus.
Si vous ne vous sentez pas en sécurité en sa présence, vous pouvez enregistrer tout ce qui se passe. Il peut essayer de vous convaincre que vous faites quelque chose d’illégal, mais ne le croyez pas.
Dans le pire des cas, vous pouvez toujours demander une mesure d’éloignement et faire appel aux autorités et aux professionnels pour résoudre le problème.
Gardez à l’esprit que vous n’êtes pas seule et que vous pouvez lutter contre lui.
5. Écoutez ce qu’il a à dire
L’une des choses qui le surprendra définitivement et qui vous aidera à renverser la situation, c’est d’écouter ce qu’il a à dire.
D’accord, vous l’avez confronté, mais chaque histoire a deux versions, pas vrai ? Laissez-le vous donner son point de vue.
L’astuce, c’est de savoir qu’il ment. Vous ne croirez pas un seul mot de ce qu’il dit, et pourtant il n’aura aucun doute sur le fait que vous le croyez.
Quand vous le laissez parler, assurez-vous de prendre tout ce qu’il dit avec des pincettes.
Il vous a déjà manipulée, qu’est-ce qui l’empêche maintenant de le refaire ? Bien sûr, vous l’avez surpris en le confrontant, mais il n’est pas encore prêt à se rendre.
6. Évitez les discussions avec lui et restez calme
Il est toujours prêt à engager une discussion et il essaiera certainement de le faire avec vous. Essayez d’éviter complètement la discussion et restez calme.
Ne répondez pas à ses provocations et ne montrez aucune émotion. Si vous faites semblant de vous désintéresser de ce qui se passe, ça va le ronger.
Votre colère voudra prendre le dessus, mais ne vous laissez pas faire. Si vous cédez, vous lui prouverez une fois de plus qu’il a du pouvoir sur vous.
Vous ne voulez pas vous abaisser (à nouveau) à son niveau, pas vrai ? Il sait jouer selon ses propres règles, mais si c’est vous qui décidez de comment le jeu va se dérouler, il sera perdu.
Je sais que beaucoup de choses peuvent vous agacer dans cette situation, en particulier les traumatismes que vous avez développés dans le cadre de cette relation abusive, mais restez forte.
7. Laissez-le gagner une dispute même si vous avez raison
Tout le temps où vous étiez dans une relation avec lui, vous avez essayé de lui faire remarquer quand il avait tort.
Non pas parce que vous vouliez vous vanter d’avoir raison, mais plutôt parce que vous ne vouliez pas qu’il passe pour un imbécile.
Il est temps maintenant d’inverser les rôles face à ce manipulateur, alors ne vous mettez pas sur la défensive.
Ne vous plaignez pas, ne vous justifiez pas ou ne justifiez pas votre comportement, et ne vous souciez tout simplement pas de savoir qui a raison ou qui a tort.
Laissez-le gagner une dispute, même si vous êtes parfaitement sûre de ce que vous dites.
Vous allez ainsi le déstabiliser, puisqu’il n’aura plus de raisons de se retourner contre vous et qu’il n’aura plus la possibilité de vous accuser d’être excessive comme il le faisait auparavant. Impressionnant, non ?
8. Infligez-lui le silence
Une autre chose qui va finir par l’étonner, c’est si vous lui infligez le silence.
Comme mentionné plus haut, le fait de ne pas engager la discussion avec lui et de le laisser gagner une dispute est votre outil de combat idéal.
Soyez la personne mature qu’il ne sera jamais et ne réagissez pas à ses insultes et à son harcèlement.
Quand vous infligez le silence à un manipulateur, il est déstabilisé. Ce n’est pas quelque chose dont il a l’habitude, parce que c’est vous qui êtes passée par là.
Il ne sait pas comment se comporter quand il est ignoré et il lui faudra du temps pour s’en remettre.
9. Soyez occupée
Quand il essaie de vous approcher pour discuter, soyez occupée. Ne répondez pas à ses appels ou à ses messages et choisissez simplement de rester loin de lui.
Ça va le blesser parce qu’il ne peut plus vous contrôler autant qu’avant.
Pratiquez un nouveau passe-temps, commencez à jouer d’un instrument de musique (il n’est jamais trop tard), prenez un autre café que celui que vous avez l’habitude de prendre, partez en week-end au hasard – faites ce qui vous rend vraiment heureuse. Il sera dévasté, mais il ne pourra rien y faire.
Pour inverser la situation, vous devez briser le schéma du gaslighting. Ne soyez pas une personne routinière et si vous l’étiez, modifiez-le.
Rencontrez de nouvelles personnes, dansez en festival jusqu’à en avoir mal aux pieds et chantez à tue-tête.
10. Construisez votre système de soutien
Cette étape est la plus importante pour briser le cercle vicieux, vous DEVEZ construire votre système de soutien. Il va vous rendre folle et vous avez besoin de quelqu’un qui vous permette de rester sensée.
Vos amis les plus proches, votre famille, vos frères et sœurs – choisissez quelqu’un qui connaîtra tous les détails de ce que vous avez vécu.
Dans les moments où il essaiera à nouveau de vous manipuler, cette personne vous ouvrira les yeux et ne vous laissera pas tomber une fois de plus dans le piège.
Cette personne vous soutiendra tout au long de ce parcours difficile et vous aidera à trouver la lumière au bout du tunnel.
Assurez-vous de pouvoir compter sur cette personne en cas d’urgence, mais si vous l’appelez à un moment donné, ne lui dites pas où vous êtes ni quand vous reviendrez exactement.
Si les abus de votre partenaire ont atteint des niveaux extrêmes, vous ne pouvez pas être sûre qu’il n’a pas intégré des appareils d’écoute ou même un traceur GPS.
11. Partez
La dernière chose que vous devez apprendre, si vous voulez savoir comment manipuler un manipulateur, c’est de partir.
Nous avons commencé par l’étape la plus difficile, nous devons donc la terminer par une autre. Le chemin que vous allez devoir parcourir sera sans aucun doute semé d’embûches.
Pourtant, choisir de partir, c’est vous choisir vous-même !
Sortir avec un manipulateur, ou même être mariée avec lui, signifie qu’il vous a malmenée jusqu’au point où vous serez trop fatiguée pour réagir, trop submergée par vos émotions.
Montrez-lui que vous n’êtes pas si facile à briser et rayez-le de votre vie.
Il ne vous mérite pas ; ne le laissez pas vous empêcher d’aller de l’avant. Bloquez-le sur vos réseaux sociaux et bloquez ses appels et ses messages si vous le devez.
Laissez-le perplexe en partant la première. Et ne vous retournez jamais.
Reconstruisez-vous
Après avoir subi des violences émotionnelles, vous devrez reconstruire certaines parties de vous-même en partant de zéro. N’abandonnez pas.
Utilisez cette expérience pour devenir plus forte, plus intelligente et plus consciente de vous-même. Renforcez votre estime de vous au maximum et ne réfléchissez pas trop à la rupture.
Si vous le voulez vraiment et si vous en avez la force, vous pouvez lui envoyer un message dans lequel vous lui direz à quel point il vous a fait du mal.
Mais ne vous justifiez pas et n’expliquez pas vos choix, il ne le mérite pas. Est-ce que vous avez eu une explication de son comportement autre que « C’est qui je suis » ou « Tu savais dans quoi tu t’engageais » ? Bien sûr que non.
Il est temps pour vous de mettre un terme à cette situation difficile qu’il vous fait vivre depuis le premier jour.
Soyez votre propre soutien et votre propre refuge parce que, je vous le promets, de meilleures choses vous attendent. Débarrassez-vous de tout ce qui vous pèse et libérez-vous.
Et s’il vous plaît, n’ayez pas peur de l’amour. Ne le fuyez pas. Il y a beaucoup d’hommes bien et le bon croisera votre chemin.
Vous devez être prête à écrire une histoire d’amour qui laissera tout le monde bouche bée.
Vous méritez tout le bonheur du monde et ne vous contentez pas de moins. Ne laissez personne effacer ce sourire de votre visage ou vous dire que vous êtes excessive.
Pour la bonne personne, vous ne serez jamais trop sensible, trop émotive ou trop fragile.
L’homme idéal appréciera toutes vos qualités et vous aimera sans fin. Souvenez-vous-en.
