Les empathes ont un don particulier : ils peuvent sentir et ressentir ce que les autres vivent. Cette capacité fait d’eux des partenaires bienveillants et compréhensifs, mais elle peut aussi créer de sérieux problèmes dans les relations.
Lorsque tu ressens tout si profondément, il devient facile de se perdre ou de donner trop sans s’en rendre compte. Apprendre à connaître ces erreurs courantes peut aider les empathes à construire des relations plus saines et plus heureuses tout en honorant leur nature sensible.
1. Absorber les émotions de son partenaire comme s’il s’agissait des siennes propres
Lorsque ton partenaire est stressé, te sens-tu soudain stressé toi aussi ?
Les empathes absorbent souvent les émotions des personnes qui les entourent comme une éponge absorbe de l’eau.
Cela se produit parce que leurs frontières émotionnelles sont naturellement minces, ce qui fait qu’il est difficile de dire où s’arrêtent leurs sentiments et où commencent ceux de quelqu’un d’autre.
Le problème s’aggrave lorsque les empathes commencent à croire qu’ils sont responsables de la réparation de la mauvaise humeur de leur partenaire.
Au fil du temps, porter à la fois ses propres émotions et celles de quelqu’un d’autre devient épuisant et déroutant.
Apprendre à reconnaître quels sentiments t’appartiennent réellement est la première étape vers un équilibre émotionnel plus sain.
Tu peux te soucier profondément de ton partenaire sans pour autant assumer tout ce qu’il vit.
2. Donner trop sans recevoir d’équilibre
Les empathes sont des donneurs naturels qui trouvent de la joie à rendre les autres heureux.
Ils écoutent pendant des heures, annulent leurs propres projets et vérifient constamment les besoins de leur partenaire.
Mais il y a un hic : de nombreux empathes se sentent mal à l’aise ou même coupables lorsque quelqu’un essaie de les aider en retour.
Cela crée une relation déséquilibrée dans laquelle une personne se donne à fond tandis que l’autre ne fait que prendre.
Finalement, l’empathe se sent épuisé, invisible et plein de ressentiment, même s’il n’a jamais demandé d’aide.
Les relations saines nécessitent des concessions de part et d’autre.
Se permettre de recevoir de l’amour et du soutien n’est pas égoïste – c’est nécessaire à ton bien-être et à la survie de la relation.
3. Confondre intuition et anxiété
Les empathes sont fiers de leur forte intuition et de leurs sentiments instinctifs à l’égard des gens.
Cependant, lorsque tu es très sensible, l’anxiété peut se déguiser en intuition de façon assez convaincante.
Tu peux sentir que ton partenaire s’éloigne et supposer immédiatement qu’il se désintéresse de toi ou qu’il te cache quelque chose.
Parfois, ce sentiment est exact, mais d’autres fois, c’est simplement ta propre peur qui parle.
Le plus difficile, c’est de savoir laquelle tu ressens réellement dans l’instant.
L’intuition réelle donne généralement l’impression d’être calme et de savoir, tandis que l’anxiété donne l’impression de paniquer et de chercher désespérément des réponses.
Avant de réagir à toute sensation désagréable, fais une pause et demande-toi si tu perçois la vérité ou si tu projettes de l’inquiétude.
4. Éviter les conflits pour maintenir la paix
Les conflits ressemblent à de la torture pour la plupart des empathes parce qu’ils ressentent la tension émotionnelle de façon très intense.
Plutôt que de risquer une dispute, ils ravalent leurs frustrations, sont d’accord alors qu’ils ne le sont pas vraiment et font comme si tout allait bien.
Cette stratégie de maintien de la paix peut fonctionner temporairement, mais les sentiments enfouis ne disparaissent pas – ils se renforcent.
Finalement, tous ces besoins non exprimés et ces ressentiments cachés s’accumulent comme la pression dans une bouteille de soda secouée.
Lorsqu’il explose enfin, le conflit devient beaucoup plus important qu’il n’aurait dû l’être.
Les relations saines nécessitent des conversations honnêtes, même si elles sont inconfortables.
Parler de tes besoins n’est pas méchant ou égoïste ; c’est ainsi que la confiance et la compréhension se développent entre deux personnes.
5. Attirer ou tolérer des partenaires émotionnellement épuisants
Les empathes semblent attirer les personnes qui ont besoin de beaucoup de soutien émotionnel.
C’est peut-être leur énergie compatissante ou leur volonté d’écouter sans juger.
Malheureusement, cela signifie souvent que les empathes se retrouvent avec des partenaires qui ont constamment besoin d’être secourus, réparés ou rassurés sans fin.
Ces relations ressemblent plus à des soins qu’à un partenariat, laissant l’empathe épuisé et insatisfait.
L’empathe continue d’espérer que son amour guérira son partenaire, mais un véritable changement ne se produit que lorsque quelqu’un fait le travail lui-même.
Il est essentiel de reconnaître ce schéma pour le briser.
Tu mérites un partenaire qui te soutient autant que tu le soutiens, et non pas quelqu’un qui draine ton énergie quotidiennement.
6. Perte d’identité
As-tu déjà remarqué que tu adoptais les loisirs, les opinions ou même les façons de parler de ton partenaire ?
Les empathes reflètent naturellement les personnes dont ils sont proches parce qu’ils se connectent si profondément aux expériences des autres.
En peu de temps, ils regardent des émissions qu’ils n’apprécient pas, sont d’accord avec des points de vue qu’ils ne partagent pas et abandonnent leurs propres centres d’intérêt.
Cette fusion ressemble d’abord à de l’amour et à une connexion, mais il s’agit en fait d’une lente disparition de soi.
Ton partenaire est tombé amoureux du vrai toi, et non d’un reflet de lui-même.
Conserver ta propre identité, tes propres intérêts et tes propres amitiés ne revient pas à t’éloigner de ton partenaire – c’est apporter ton entièreté et ton authenticité à la relation.
Le fait que les deux personnes restent fidèles à elles-mêmes crée un partenariat plus fort et plus intéressant.
7. Ne pas fixer ou faire respecter les limites
Pour beaucoup d’empathes, les limites semblent dures et peu aimables, comme s’ils repoussaient les gens ou étaient méchants.
Ils disent donc oui quand ils veulent dire non, permettent un manque de respect qu’ils ne devraient pas tolérer et laissent leurs limites être franchies de façon répétée.
La croyance selon laquelle l’amour signifie ne pas avoir de limites est en fait ce qui détruit les relations au fil du temps.
Sans limites claires, le ressentiment s’accumule, l’épuisement s’installe et l’empathe finit par se renfermer ou par exploser.
Les limites ne sont pas des murs qui empêchent l’amour d’entrer – ce sont des directives qui protègent l’amour et le respect.
Dire à ton partenaire ce dont tu as besoin et ce qui ne fonctionne pas pour toi est une communication saine.
Lorsque tu respectes tes propres limites, tu enseignes aux autres comment te traiter avec l’attention que tu mérites.