As-tu déjà quitté une conversation en te sentant confus quant à ce qui s’est réellement passé ? Les narcissiques ont un talent particulier pour déformer la vérité jusqu’à ce que tu commences à douter de ta mémoire et de tes sentiments. Comprendre leurs astuces peut t’aider à protéger ta santé mentale et à te faire à nouveau confiance.
1. Le gaslighting te fait douter de ton propre esprit
L’éclairage par le gaz est l’une des armes les plus puissantes de l’arsenal d’un narcissique.
Lorsqu’il nie de façon répétée tes expériences ou tes souvenirs, ton cerveau commence à s’embrouiller. Tu peux entendre des phrases comme « Cela n’est jamais arrivé » ou « Tu te souviens mal » Au fil du temps, ce déni constant ébranle ta confiance en toi.
Ton esprit commence à tout remettre en question parce que le narcissique se montre si sûr de sa version des faits. Il peut même se mettre en colère lorsque tu insistes sur ce que tu sais être vrai, te faisant sentir coupable d’en parler.
2. Il renverse le scénario et se fait passer pour la victime
Il se passe quelque chose d’étrange lorsque tu essaies de parler de la façon dont un narcissique t’a fait du mal. Soudain, c’est lui qui souffre et tu es le méchant.
Cette tactique sournoise s’appelle DARVO, ce qui signifie Nier, Attaquer et Inverser la Victime et l’Offenseur. Ils nient ce qu’ils ont fait, attaquent ton caractère, puis prétendent que tu leur fais du mal. Avant que tu ne t’en rendes compte, tu es en train de t’excuser pour quelque chose qu’il a fait de mal.
La confusion que cela crée est écrasante. Tu es entré dans la conversation en cherchant à t’excuser, mais tu es reparti en te sentant très mal dans ta peau. Ce schéma t’entraîne à ne plus du tout soulever les problèmes.
3. Nier les choses qu’ils ont clairement dites ou faites
« Je n’ai jamais dit ça » Quatre mots simples qui peuvent te donner l’impression de perdre pied avec la réalité.
Les narcissiques nient hardiment les déclarations qu’ils ont faites quelques heures ou quelques jours plus tôt. Ils le disent avec une telle assurance que tu commences à te demander si tu n’as pas mal entendu ou mal compris. Certains t’accusent même d’inventer des choses ou de dramatiser.
Cette tactique fonctionne parce que la mémoire humaine n’est pas parfaite et que les narcissiques exploitent cette faiblesse. Lorsque quelqu’un nie la réalité avec une certitude absolue, ton cerveau commence à se remettre en question. Tu finiras par ne plus faire confiance à tes propres souvenirs des événements, ce qui est exactement ce qu’ils veulent.
4. Te dire que tout le monde est d’accord avec lui
As-tu déjà entendu un narcissique dire : « Tout le monde pense que tu exagères » ou « Ta famille est d’accord avec moi » ? Il ment probablement, mais cela n’a pas d’importance car le mal est fait.
Cette technique de manipulation s’appelle la triangulation. En prétendant que les autres soutiennent leur version de la réalité, ils te font sentir isolé et en infériorité numérique. Tu commences à penser qu’il y a peut-être quelque chose qui ne va pas dans ton point de vue si tant de personnes sont censées ne pas être d’accord.
La vérité, c’est qu’ils n’ont souvent jamais discuté de la situation avec quelqu’un d’autre. Ou bien ils ont tellement déformé l’histoire que les autres ont entendu une version complètement différente. Quoi qu’il en soit, tu te sens seul et tu remets en question ton jugement.
5. Considérer tes sentiments comme des réactions excessives
« Tu es trop sensible » « Tu fais toute une histoire pour rien » Cela te semble familier ? Les narcissiques adorent minimiser tes sentiments légitimes pour éviter d’en assumer la responsabilité.
Lorsque tes émotions sont constamment qualifiées d’excessives ou de déraisonnables, tu commences à y croire. Tu commences à contrôler tes propres réactions, en te demandant si tu as le droit de te sentir blessé ou en colère. Ce doute de soi est exactement ce sur quoi ils comptent.
Les personnes saines valident leurs sentiments même en cas de désaccord. Elles peuvent dire : « Je comprends que tu sois contrarié, mais voici mon point de vue. » Les narcissiques sautent complètement l’étape de la compréhension et se contentent de te faire sentir idiot d’avoir des émotions.
6. Projeter ses propres défauts sur toi
Voici une astuce incroyable : les narcissiques t’accusent de faire exactement ce dont ils sont coupables. S’il est malhonnête, il te traitera de menteur. S’il te trompe, il t’accusera d’être infidèle.
Cette projection psychologique a plusieurs objectifs. Elle détourne l’attention de son comportement tout en te mettant sur la défensive. Soudain, tu es tellement occupé à prouver que tu n’as rien fait que tu oublies leur méfait initial.
Les accusations te semblent souvent si aléatoires et injustes qu’elles te laissent pantois. Tu gaspilles de l’énergie à te défendre contre de fausses affirmations au lieu de t’attaquer au vrai problème. Pendant ce temps, ils ont réussi à déformer la vérité et à échapper une fois de plus à leur responsabilité.
7. Réécrire l’histoire pour qu’elle corresponde à leur récit
Savais-tu que les narcissiques peuvent se souvenir d’un même événement de façon complètement différente quelques semaines plus tard ? Ils remodèlent les événements passés pour toujours se présenter sous leur meilleur jour.
Une bagarre au cours de laquelle ils ont crié des insultes devient « juste un petit désaccord » dans leur récit. Une promesse qu’ils n’ont pas tenue n’a soudain jamais existé. Ils semblent sincèrement croire à leur version révisée, ce qui rend la situation encore plus confuse pour toi.
Cette réécriture constante de l’histoire érode ton sentiment de stabilité. Tu ne peux pas construire un avenir avec quelqu’un si tu n’es même pas d’accord sur ce qui s’est passé dans le passé. Ta réalité devient fluide et peu fiable, ce qui est épuisant et désorientant à la longue.